Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log: Raz

In the last 7 days:

activity

time

miles

Orientering

3:22:00

17.71

(11:24)

28.5

(7:05)

145 /

148c

97%

Löpning

2:41:00

17.03

(9:27)

27.4

(5:53)

Total

6:03:00

34.73

(10:27)

55.9

(6:30)

145 /

148c

97%

averages - sleep:6

1:51

0:00

Thursday Apr 18 #

11 AM

Orientering 1:30:00 [1] *** 10.6 km (8:29 / km)
spiked:109/111c shoes: Hyper O 5

Superplock på vägen. Fint men oj vad tungt efter fortsatt råkrattig sömn under veckan.

Monday Apr 15 #

9 AM

Löpning 1:09:00 [1] 12.3 km (5:37 / km)
slept:9.2 shoes: Route

Dit osv. Återhämtningsdag. Sömnkvalitet och volym på lite bättre nivå, om än några steg från balans.

Sunday Apr 14 #

11 AM

Orientering 59:00 [1] ** 8.0 km (7:23 / km)
spiked:19/19c slept:5.7 shoes: Hyper O 5

Öppen-jogg på Stigtomta. Galopperande sömntryck förstås men ändå något bättre nivå än under gårdagen. Ffa huvud mer rimligt idag.

Löpning warm up/down 14:00 [1] 2.4 km (5:50 / km)
shoes: Hyper O 5

3 PM

Löpning 20:00 [1] 3.7 km (5:24 / km)
shoes: Greyhound blå II

Liten på vägen-jogg i Nkpg.

Saturday Apr 13 #

10 AM

Löpning 41:00 [1] 7.0 km (5:51 / km)
slept:3.0 shoes: Greyhound blå II

Lite dagsljus i strävan efter återhämtning. Skog och stig kring flygplatsen. Seg, noll koncentration men inte heller sömnförmåga. Urk.

10 PM

Löpning warm up/down 17:00 [1] 2.0 km (8:30 / km)
shoes: Titan IV

Orientering race 53:00 [5] *** 9.9 km (5:21 / km)
spiked:17/18c shoes: Titan IV

Stigtomta sträcka 2. Fanatisk insats av Tim på första och ut som nummer tre. Försöker, men huvudet klarar inte lösa de mest rudimentära problemen, sicksackar mig fram, motoriken är snubblig och trasslig, magen urballad och fordrar stopp. Benen egentligen tillräckliga men inte nyttjade så här. Kan ändå steppa upp på slutet, tar de sista gafflingarna rätt och passerar några av lagen igen. Men vilken förskräcklig upplevelse. Standardåterhämtningsnivå efter nattlopp.

Laget sedan riktigt bra varvat med något mindre strul blir sjua. Tim-Rasmus-PP-Hugo U-Måns-Anton.

« Earlier