Training Log: rumiko
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| running | 2 | 38:26 | 4.73 | (8:08) | 7.61 | (5:03) | 43 | |||||
| stretch & strength | 1 | 3:00 | ||||||||||
| Total | 2 | 41:26 | 4.73 | 7.61 | 43 | |||||||
| averages - sleep:5.5 | ||||||||||||
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| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||
Monday Apr 15 #
12 PM
Note
先週はジョグ中心だったが、テンポ走含めて20km走れた。今週末は週末に走れそうにないので、皇居ラン2周とジョグを平日にすませよう。今朝から粉末プロテインを試しているが、必要な筋肉が付くといいなあ
Sunday Apr 14 #
8 AM
stretch & strength 3:00 [1]
running 21:05 [3] 4.08 km (5:10 / km) +43m 4:55 / km
shoes: MIZUNO WAVE AERO 20+R
根津～本郷のスターバックス～三四郎池～不忍池。ハナミズキが若芽を出し始めたと思ったらもうピンクの花をつけ始めた。ヤマブキの黄色の花。ナズナも。タンポポは徒長。イチョウの若葉が開きつつある。春宵一刻値千金
running 9:17 [3] 1.93 km (4:49 / km)
ahr:162 max:176 shoes: MIZUNO WAVE AERO 20+R
上野動物園の開園前だが、見たこともないほどの行列ができていた。パンダのシャオシャオとレイレイの双子が別々になる前に見納めに来ていたのだろうか。初夏の陽気で、汗ばむようになってきたこの頃。
9 AM
running warm up/down 8:04 [2] 1.6 km (5:02 / km)
ahr:158 max:171
Saturday Apr 13 #
7 AM
Note
slept:5.5
起床したら急に左側の骨盤付け根の外側が痛んだ。左脚に荷重をかけて曲げ伸ばししたときに顔をしかめてしまうほどの痛み。、
10 PM
Note
左脚の痛みが引いた。よかった。今日は様子見でランニングは控えよう。
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Apr 21 | |||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||
| Mar 31 | | ||||||||||
| Mar 24 | |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Apr 21 | |||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||
| Mar 31 | | ||||||||||
| Mar 24 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||
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| 100 | ||||||||||
| Apr 21 | |||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||
| Mar 31 | | ||||||||||
| Mar 24 | |
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