Training Log: redrider
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Cycling | 2 | 4:17:00 | 82.64 | (3:07) | 133.0 | (1:56) | 745 | |||||
| Running | 2 | 2:38:00 | 17.65 | (8:57) | 28.4 | (5:34) | 226 | |||||
| Total | 4 | 6:55:00 | 100.29 | (4:08) | 161.4 | (2:34) | 971 | |||||
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| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||
Wednesday Apr 17 #
Running 45:00 [4] 8.4 km (5:21 / km) +61m 5:10 / km
6x3min/2min intervals on gravel 4:35, 4:24, 4:15, 4:37, 4:22, 4:14.
Tuesday Apr 16 #
Cycling (KICKR) 50:00 [5] 26.0 km (1:55 / km)
ahr:128 max:159
5x3min vo2max intervals with 2min recoveries. 182, 193, 200, 205, 215. Tough but feeling ok. AP 127, NP 152.
Monday Apr 15 #
Note
(rest day)
Sunday Apr 14 #
Running 1:53:00 [2] 20.0 km (5:39 / km) +165m 5:26 / km
ahr:142 max:158
Easy run from Veisu to Pyynikki and back :)
Saturday Apr 13 #
Cycling (road ) 3:27:00 [3] 107.0 km (1:56 / km) +745m 1:52 / km
Brisk ride with sprints with Pia, Pasi, Samu, Tero, and Jouni. A bit too fast for me from time to time, especially the accelerations. AP 150w, NP 173w.
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 35 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Apr 21 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Apr 14 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Apr 7 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mar 31 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mar 24 | |
| Week Ending | Training hours by activity | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 35 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Apr 21 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Apr 14 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Apr 7 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mar 31 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mar 24 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 670 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Apr 21 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Apr 14 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Apr 7 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mar 31 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mar 24 | |
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