Training Log Archive: mkooIn the 7 days ending Dec 21, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Dec 21, 2014 #
Running hills 1:30:00 [2]
Saturday Dec 20, 2014 #
Running hills 1:20:00 [3]
uuden mäkitreenirymyn avaus lepuskin kallioille, 10x, nousua reilu 30m/penkka
Friday Dec 19, 2014 #
Swimming 25:00 [1]
20' vesijuoksua ja 5' uintia päälle
Strength 35:00 [3]
Kyykkyä ja pohjetta lyhyellä sarjalla
Thursday Dec 18, 2014 #
5 PM
Running 1:30:00 [2]
mutasia ja liukkaita polkuja
Wednesday Dec 17, 2014 #
6 PM
Running intervals 1:40:00 [5]
Verkat+ koordit, vedot 2x(3+2+1) + loppuverkka
Ajat:
11:56
7:46
3:41
11:20
7:25
3:21
Ajat:
11:56
7:46
3:41
11:20
7:25
3:21
Tuesday Dec 16, 2014 #
7 AM
Swimming 35:00 [2]
Running 10:00 [3]
5 PM
Running 52:00 [4] 11.0 km (4:44 / km)
Suunto Christmas Run, kärkiletkan mukana, kiihtyvänä
Running 25:00 [3]
Monday Dec 15, 2014 #
7 AM
Strength 45:00 [3]
soutuverkka 10', kyykkyhypyt 3x10 20 kg tangolla+ 3x5 25kg tangolla, päkiähypyt 3x15 20kg tangolla, askelkyykyt 3x10 2x12kg kahvakuulilla, lankkua ja hapot pois pyörällä
5 PM
Climbing 55:00 [3]