Training Log Archive: AlbinIn the 7 days ending Jun 18, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||
Monday Jun 18, 2012 #
Note
Solskola t.o.m 21:a. Inte så mycket träning att hinna med.
Sunday Jun 17, 2012 #
Orientering race (Jukola str. 6) 1:19:49 [4] 11.71 km (6:49 / km)
shoes: VJ Integrator 2012
Laget (LOK 2) hade inte gått så bra på sträckorna innan så jag var inte så peppad när jag skulle springa. Jag gjorde iaf inte bort mig... Bommade på de första kontrollerna men ryckte sedan upp mig. Blev rätt trött och på långsträckan (15) orkade jag inte göra något vägval sa jag sprang mest bara på kompassen. Det löste sig dock ganska bra. Kände mig inte helt pigg.
Thursday Jun 14, 2012 #
Orientering 1:06:56 [2] 10.62 km (6:18 / km)
ahr:152 max:182 shoes: VJ Integrator 2012
Jonas lade en bana i Ryd/Valla. Jag hade inte så roligt och det gick långsamt.
Tuesday Jun 12, 2012 #
6 PM
Löpning warm up/down 12:27 [2] 2.43 km (5:07 / km)
ahr:149 max:165 shoes: Saucony ProGrid Peregrine
Löpning intervals 18:00 [5] 4.86 km (3:42 / km)
ahr:173 max:189 shoes: Saucony ProGrid Peregrine
6*(2min:1min + 1min:30s) på femman i Vidingsjö. Tryckte på rätt bra hela passet. Hade ingen rygg att gå på i början eftersom Erik var för snabb och jag var snabbare än Fred, Jocke och Bakis. Andra halvan fick jag tampas med Fred och hon låg före det mesta av tvåorna. Höftböjarna kändes sega men jag tror inte att det spelade så stor roll på farten.
Löpning warm up/down 9:22 [3] 1.69 km (5:33 / km)
ahr:163 max:169 shoes: Saucony ProGrid Peregrine
Tunga ben.