Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Friday

In the 7 days ending May 7, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	2	3:07:18	987.63	(11)	1589.43	(7)
Löpning	4	1:50:24	8.33	(13:15)	13.41	(8:14)
Total	5	4:57:42	995.96	(18)	1602.84	(11)

2:20

0:00

» now

Sunday May 6, 2012 #

10 AM

Löpning warm up/down 11:12 [2] 1.3 km (8:37 / km)
shoes: Icebug Python2 BUGrip

Uppvärmning inför herrarnas omstart

Orientering race 2:09:40 [4] 1581.0 km (5 / km)
shoes: Icebug Python2 BUGrip

Sista sträckan på 10mila i vårat 3e lag. Gick ut på omstarten tillsammans med 4andra i från vårat lag! i början kändes det bra. men efter några kontroller kom samma känsla som det var på damkaveln. Dessutom hade jag problem med högerbenet. Kändes som att så fort jag tog i med det så vek benet sig åt nåt håll. Men jag hade ju GPS tracking på mig, så jag kunde inte bryta (Vi var felstämplade redan innan)
Plågade mig runt istället, fokuserade på orienteringen, så den gick bra iaf! Fick upp tempot i slutet då jag ville komma in på under 10min/km. Lyckades med det dessutom! Finns inget som verkar motivera mig som tid.
Nöjd med att jag kom runt!

Saturday May 5, 2012 #

Event: 10MILA 2012

1 PM

Löpning warm up/down 23:51 [2] 1.98 km (12:03 / km)
shoes: Icebug Python2 BUGrip

Uppvärmning för första sträckan på 10 mila. Just då kändes benen bra, var bara andningen jag var lite orolig för, den kändes smått tung

2 PM

Orientering race 57:38 [5] 8.43 km (6:50 / km)
shoes: Icebug Python2 BUGrip

Förstår inte varför man sätter lagets näst sämsta löpare på första. Men men, började med dökött för att överleva starten. Sen fortsatte det i samma brutala tempo. Efter bara några kontroller (långsträckor) så var jag ganska trött. När vi kom bort i det svåra partiet var jag helt död, släppte alla klungor och halvt joggade fram. Brände ut mig totalt i början. Efter det blev jag passerade hela tiden av löpare. Gjorde en lite bom på en kontroll.
Nej inget roligt lopp då jag var spyfärdig mer än halva loppet. Men de andra kan ju inte direkt klaga eftersom de själva vägrade ta den.

Thursday May 3, 2012 #

6 PM

Löpning warm up/down 3:26 [3] 0.58 km (5:55 / km)
shoes: Saucony Progrid Kinvara 2

Uppvärmning till spåret från ytterby

Löpning 33:25 [3] 6.02 km (5:33 / km)
shoes: Saucony Progrid Kinvara 2

Anders Frisk special intervaller 10mila edition. För komplicerat för att skriva in här, men mycket spring och lite vila. Rolig och taggande träning på spåret i Ytterby. Får hoppas att benen repar sig i tid. Får väl annars söka upp Åsman på 10mila.

Löpning warm up/down 1:57 [3] 0.29 km (6:49 / km)
shoes: Saucony Progrid Kinvara 2

Jogg till stugan med bröderna Redtzer

Wednesday May 2, 2012 #

8 PM

Löpning warm up/down 6:48 [3] 1.3 km (5:14 / km)
shoes: Icebug Python2 BUGrip

Uppvärmning till väsjöbacken

Löpning intervals (Stavgång) 22:58 [5] 1.29 km (17:48 / km)
shoes: Icebug Python2 BUGrip

Stavgångsintervaller i väsjöbacken. Körde bara 3st den här gången. Hade orkat fler, men vill inte döda mig själv innan 10mila. Benen kändes rätt bra, kändes nästan mesigt att bara köra 3.

Löpning warm up/down 6:47 [1] 0.65 km (10:26 / km)
shoes: Icebug Python2 BUGrip

Jogg ned för backen till bilen

« Earlier | Later »