Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Oestlin

In the 7 days ending Jun 18, 2012:

activity

time

miles

Orientering

3:04:20

18.39

(10:01)

29.6

(6:14)

54 /

62c

87%

Löpning (Mjukt Underlag)

2:47:00

13.86

(12:03)

22.3

(7:29)

Cykel (LVG)

1:05:00

15.53

(14.3/h)

25.0

(23.1/h)

Styrka

55:00

Löpning (Hårt underlag)

45:00

4.97

(9:03)

8.0

(5:38)

Spinning/Motionscykel

15:00

Total

8:51:20

52.75

84.9

54 /

62c

87%

2:29

0:00

» now

Sunday Jun 17, 2012 #

5 PM

Orientering race (Jukola str.7) 1:32:20 [5] *** 15.2 km (6:04 / km)
spiked:27/33c

Dålig inledning med slalom-ol, la sen 2 kontrollmissar på 8 och 9. Fick sällskap av Omdal, Tranchand, Lysell och Mamlaev på väg till 10e och sprang sen med dom hela vägen, hängde med på kartan och rättade till när vi gick snett. två större misstag på 20 och 21. Kände mig pigg hela vägen och försökte få ett övertag på klungan som växt sig lite större på väg till 3e sista men missade den och hamnade sist i klungan ist för först, fick tugga på hårt på slutet för att ta några av gubbarna. Gick ut som 29a och kom imål som 27a. Nöjd med fysiken men inte tekniken, totalt 4-5min misstag. Slarvigt att missa prisplacering(25) på missen på 3e sista..
27a även på sträckan +9:11 på Dimman.
Karta: http://sno-kartor.se/show_map.php?user=antonostlin...

Löpning (Mjukt Underlag) warm up/down 45:00 [2] 5.0 km (9:00 / km)

uppv/nedv