Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Månsen

In the 9 days ending Jul 31, 2010:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	5	5:14:31	27.04	(11:38)	43.52	(7:14)	1003
Löpning	5	1:33:00	8.16	(11:23)	13.14	(7:05)	253
Total	5	6:47:31	35.21	(11:34)	56.66	(7:12)	1256

1:53

0:00

» now

Friday Jul 30, 2010 #

Löpning warm up/down 25:01 [1] 2.95 km (8:29 / km) +40m 7:57 / km
ahr:115 max:133

Orientering race 1:24:50 [3] 8.8 km (9:38 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

Glömde sätta på GPSen.
Fruktansvärt dåligt lopp, bommade 11-12 minuter på de 3 första kontrollerna och sen var det inte så roligt, försökte trycka lite men det slutade med att jag joggade skitoseriöst resten av banan, riktigt tråkig avslutning på O-ringen!

Thursday Jul 29, 2010 #

Löpning warm up/down 7:58 [1] 1.21 km (6:35 / km) +53m 5:25 / km
ahr:134 max:143

Orientering race 54:38 [4] 9.42 km (5:48 / km) +305m 5:00 / km
ahr:154 max:163

O-ringen etapp 4, inledde bra men gjorde sedan en rätt dålig långsträcka och tappade nog ca 3 min, gick sedan ok men bommade ytterligare runt 2 min till. Ganska besviken då terrängen är sådan man inte får bomma i och även om långsträckan var klurig borde jag inte bommat de andra två minutrarna!

Wednesday Jul 28, 2010 #

Note
(rest day)

Tuesday Jul 27, 2010 #

Löpning warm up/down 31:37 [1] 4.42 km (7:09 / km) +52m 6:45 / km
ahr:129 max:146

Orientering race 1:22:00 [4] 11.11 km (7:23 / km) +356m 6:22 / km
ahr:149 max:161

Riktigt dåligt lopp, inledde med ca 3 min bomm till första, bommade sedan ca 5 minuter på första långsträckan, ganska osugen sen men startade om två kontroller senare (hade sprungit de väldigt långsamt), första som händer då är att jag gör ett sjukt grovt parallellfel och bommar 6-7 minuter. Då var jag rätt trött på skiten och lufsade imål. Riktigt tråkigt med tanke på totalplaceringen inför dagen

Monday Jul 26, 2010 #

9 AM

Löpning warm up/down 8:31 [1] 1.29 km (6:36 / km) +59m 5:22 / km
ahr:135 max:148

Orientering race 36:47 [4] 5.02 km (7:20 / km) +123m 6:32 / km
ahr:154 max:165

Andra etappen, inledde helt ok, sprang lite skumt på långsträckan och bommade 8'an då jag blev riktigt osäker in till kontrollen. Men efter radion började jag bomma och kan nog summera ca 4 min bomm på den här delen av banan, tråkigt!

Sunday Jul 25, 2010 #

12 PM

Löpning warm up/down 19:53 [1] 3.27 km (6:05 / km) +50m 5:39 / km
ahr:140 max:149

Orientering race 56:16 [4] 9.17 km (6:08 / km) +219m 5:29 / km
ahr:158 max:167 shoes: Icebug Spirit OLX

Första etappen på O-ringen. Gjorde ett stabilt lopp som jag är mkt nöjd med, kunde summera ihop 30-60 sec kanske. Att jag sedan blev 5'a på etappen blev en stor överraskning och det var såklart skitkul, få ta med mig det här loppet från årets O-ringen!

Saturday Jul 24, 2010 #

Event: O-Ringen Örebro 2010

Friday Jul 23, 2010 #

Note

Hallands 3-dagars kartan är nu uppladdad!
http://picasaweb.google.com/100112709862714768085/...

« Earlier | Later »