Training Log Archive: An3In the 7 days ending Apr 14, 2014:
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Sunday Apr 13, 2014 #
Event: BAOC: UC Berkeley
OL race (UC-Berkeley Sprint) 46:00 [4] 10.0 km (4:36 / km)
Sprint-OL auf dem Campus in Berkeley. Shame on me!! - Zwei Posten augelassen und einige Anfängerfehler gemacht. Entweder war die Strecke zu lang für mich oder ich nicht fokusiert genug. Wahrscheinlich beides. Habe eigentlich versucht die Sachhe ernsthaft anzugehen. Aber weder physisch noch psychisch war ich 100% da. - Schade.
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| Aus OL-Karten |
Laufen warm up/down 25:00 [2]
Saturday Apr 12, 2014 #
Laufen tempo 48:07 [3] 11.02 km (4:22 / km)
Vor dem Frühstück: Marketstreet runter bis Embarcadero. Embarcadero bis Van Ness Ave und von da aus nach Hause. Eher flache und zwischendurch recht schnelle Runde. 3 Steigerungen am Ende. Fühlt sichh gut an, macht Spass.
Note
Am Nachmittag mein Portemonnaie mit so ziemlich allen wichtige Dingen in Chinatown eingebüst (also zu 98% gestohlen). Sehr unentspannter Nachmittag :-(
Friday Apr 11, 2014 #
Laufen warm up/down 31:22 [2]
LaufABC 12:11 [2]
Laufen (6 Steigerungen) 2:00 [5]
Eigentlich wollte ich Interavlle machen aber der ganze Körper wollte wirklich nicht. Vielleicht bin ich auch zu weich. Aber es ging heute nicht...
Wednesday Apr 9, 2014 #
Note
12 und 13h Arbeit haben den Trainingsplan etwas vernichtet :-(
Tuesday Apr 8, 2014 #
Laufen intervals 2:00 [5]
7 Steigerungen. Davon zwei längere am berg
Laufen tempo 46:30 [3] 10.65 km (4:22 / km)
Nach der Arbeit durch die Stadt