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Training Log Archive: An3

In the 7 days ending Mar 22, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	3	2:19:06	14.31		23.03
OL	1	1:33:33	8.26	(11:19)	13.3	(7:02)	710
Kraft	2	55:00
LaufABC	1	13:00
Total	5	5:00:39	22.58		36.33		710

2:01

0:00

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Saturday Mar 22, 2014 #

OL race (RunBlackDiamonds) 1:33:33 [4] 13.3 km (7:02 / km) +710m 5:33 / km

Halboffenes Huegeliges Gelände. Kleinere und einen schwerwiegenden Routenwahlfehler gemacht. Sonst ganz gut klargekommen. Kann man aber noch einiges besser machen.

Aus OL-Karten

Laufen warm up/down 28:00 [2]

Long blue - Splits

Friday Mar 21, 2014 #

Kraft 25:00 [1]

Wednesday Mar 19, 2014 #

Laufen tempo 18:23 [4] 4.47 km (4:07 / km)

zweite Hälfte von Fun Run etwas zuegiger durchgezogen - dabei wieder etwas bauchschmerzen, aber sonst eigtl. keine Probleme

Laufen warm up/down (FunRUN) 1:04:19 [3] 12.44 km (5:10 / km)

Ein, Auslaufen und erste langsamere Hälfte des Laufs

Tuesday Mar 18, 2014 #

Laufen warm up/down 28:24 [2] 6.13 km (4:38 / km)

LaufABC 13:00 [3]

Lauf AbC und 3 Steigerungsläufe - eigentlich waren 5 geplant. hatte aber starke Bauchschmerzen

Sunday Mar 16, 2014 #

Kraft 30:00 [1]

4h lockeres Wandern + viel in der Sonne liegen

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