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Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 25, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:32:47 20.24(7:33) 32.58(4:41) 93
  OL-Training1 34:26 3.82(9:02) 6.14(5:36) 177
  Rad (Outdoor)1 27:35 6.11(13.3/h) 9.83(21.4/h) 100
  Stabi1 22:00
  Querlaufen1 17:12 2.52(6:50) 4.05(4:15) 80
  OL-Wettkampf1 16:49 2.84(5:55) 4.57(3:41) 40
  Total5 4:30:49 35.52 57.17 490

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday May 24, 2014 #

Event: German Relay Champs + German Ranking Event Long
 

OL-Training 34:26 [2] 6.14 km (5:36 / km) +177m 4:54 / km
ahr:126 max:141 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Posten hängen. Das ganze Wochenende lang. Viel dabei gewandert, weil der Kram sau schwer ist. Etwas damotivierend nicht mitlaufen zu können und sich zu zeigen.

Friday May 23, 2014 #

Running warm up/down 19:53 [2] 4.32 km (4:36 / km)
ahr:130 max:143 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running 30:01 [3] 7.89 km (3:48 / km) +5m 3:48 / km
ahr:153 max:159 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

TDL alleine am Morgen im GG (geschlängelte 5,4km Außenrunde), weil ich den Rest des Tages keine Zeit habe (Uni und DM Staffel Vorbereitung). War ganz gut, da bin ich um die Hitze gekommen. War dennoch warm genug. Beine liefen heute nicht so gut.

Thursday May 22, 2014 #

Running 45:37 [2] 9.99 km (4:34 / km) +5m 4:33 / km
ahr:128 max:138 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Alleine abends im GG. War immernoch gut warm, aber erträglich. Beine warn nicht frisch nach den letzten beiden Tagen.

Wednesday May 21, 2014 #

Event: DD Sprintserie Mai 2014
 

Rad (Outdoor) warm up/down 27:35 [2] 9.83 km (21.4 kph) +100m
ahr:120

Running warm up/down 17:06 [2] 3.65 km (4:41 / km) +20m 4:34 / km
ahr:130 max:149 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

OL-Wettkampf race 16:49 [5] 4.57 km (3:41 / km) +40m 3:32 / km
ahr:160 max:166 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Endlich mal wieder DD Sprintserie, nachdem ich den März (Skiurlaub) und April (Tiomila) verpasst habe. Beine waren etwas schwer von den Intervallen gestern. Schön warm. Schöner Rennsprint mit sehr wenig O-Anforderung. Ein ca. 3sek Fehler auf dem Weg zur 9, habe den Wegabzweig verpasst und bin gerade über die etwas hochgewachsene Wiese grannt. Routenwahlen müssten halbwegs passen bzw. waren wenn dann gleichlang. Hing die 10 nicht einen Baum weiter nordöstlich?
C • Ja 1

Lang - Splits

Tuesday May 20, 2014 #

Running warm up/down 24:41 [2] 5.03 km (4:54 / km) +63m 4:37 / km
ahr:126 max:142 shoes: VJ Supra T

Lauf-ABC nicht geschafft, weil ich doch noch von kurzer Hose und Intervall-Schuhen auf OL-Schuhe und Hose plus Socken umgestiegen bin.

Querlaufen intervals 17:12 [4] 4.05 km (4:15 / km) +80m 3:52 / km
ahr:151 max:165 shoes: VJ Supra T

5 x ca. 2'50'' Querlaufintervalle mit OL-Bahn von der DM Staffel und noch ein 6. Intervall ohne Karte volle Hemme.

Running 15:29 [1] 1.7 km (9:06 / km)
ahr:126 shoes: VJ Supra T

Pausen zwischen den Intervallen immer so lange wie Mathieu gebraucht hat (ca. 3min).

Stabi 22:00 [2]

Monday May 19, 2014 #

Note
(rest day)

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