Training Log Archive: matti.In the 7 days ending Jul 18, 2012:
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Wednesday Jul 18, 2012 #
Running warm up/down 14:32 [2] 3.28 km (4:26 / km)
ahr:140 max:150 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
OL-Training tempo 17:47 [5] 4.71 km (3:47 / km)
ahr:167 max:171
27 Tage und 4 Laufeinheit, das merkt man in einem so laufbetonten Sprint-OL ordentlich. O-technisch war ich hatte ich eigentlich keine Fehler, aber dafür war es auch zu einfach (hätte man vielleicht noch etwas schwerer machen können). Aber wie gesagt, läuferisch habe ich mich schneckenlangsam gefühlt.
Rad (Outdoor) warm up/down 11:30 [2] 4.53 km (23.6 kph)
Monday Jul 16, 2012 #
Kraft 30:00 [2]
Sunday Jul 15, 2012 #
Rad (Outdoor) long 1:28:52 [2] 41.99 km (28.4 kph) +173m
ahr:132 max:152
Sonntagmorgen: Sonne, angenehm warm, kaum Wind, kaum Leute auf der Straße. Perfekt zum Radfahren. Blaues Wunder - Pillnitz - Pirna - Lohmen und fast genauso zurück.
Friday Jul 13, 2012 #
Rad (Outdoor) warm up/down 17:44 [2] 8.65 km (29.3 kph)
ahr:120 max:137
Eingefahren.
Rad (Outdoor) 7:10 [5] 2.79 km (23.4 kph) +115m
ahr:156 max:165
Grundstraße alleine volles Tempo hoch. Leider musste ich an einer Baustellenampel 10-15sek anhalten (Zeit ausgestoppt, aber natürlich leicht erholt). Die Beine waren oben schwer wie Blei.
Rad (Outdoor) warm up/down 16:36 [2] 7.36 km (26.6 kph) +56m
ahr:124 max:147
Über Bühlau und Rochwitz zur Dresdner Schwebebahn. Wundervoller Ausblick über DD im Sonnenuntergang. Dann den 1. Steinweg runter. Bin noch nie eine steilere Abfahrt runtergefahren.
Thursday Jul 12, 2012 #
Kraft 20:00 [2]
Crosstrainer 30:00 [2] 7.89 km (3:48 / km)
ahr:141 max:158
Im Fitti auf dem Crosstrainer gewesen, tut der Achillessehne sicher besser als Laufen.