Training Log Archive: Miss Green

In the 7 days ending Nov 11, 2018:

activity

time

miles

Löpning

7:41:00

30.82

49.6

MTB

1:19:00

19.88

(15.1/h)

32.0

(24.3/h)

Styrka

30:00

Total

9:30:00

50.7

81.6

2:12

0:00

4 PM

MTB (T o R Måkläppen) 1:19:00 [3] 32.0 km (24.3 kph)

Ut i skymningen till sälarna- som kommit upp på land

Löpning (Måkläppen) 46:00 [3] 7.1 km (6:29 / km)

Löpning (Måkläppen) 2:12:00 [3] 22.5 km (5:52 / km)

Parkerar utanför Ljunghusen o joggar ut på måkläppen
Sälar i vattnet

5 PM

Löpning tempo 1:00:00

Inne på band
25min tröskel

Styrka 30:00 [3]

Löpning intervals 52:00

5x4min

Löpning (Ljunghusen ) 1:51:00 [3] 20.0 km (5:33 / km)

Löpning intervals 1:00:00

Korta intervaller på band