Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Oct 8, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:11:05 24.19(7:54) 38.92(4:55) 235
  Orienteering2 1:24:21 8.51(9:55) 13.69(6:10) 347
  Strength1 51:20 1.08(47:25) 1.74(29:28)
  Total6 5:26:46 33.78(9:40) 54.36(6:01) 582
averages - sleep:7.1

«»
1:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 8, 2017 #

10 AM

Running warm up/down 17:36 intensity: (48 @1) + (7:10 @2) + (9:38 @3) 3.17 km (5:33 / km) +67m 5:01 / km
ahr:149 max:167 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Naar de start (die verder was dan aangekondigd en waardoor ik een minuut te laat ben gestart).

Orienteering race 38:43 intensity: (10 @2) + (1:25 @3) + (36:54 @4) + (14 @5) 6.17 km (6:17 / km) +153m 5:35 / km
ahr:181 max:195 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

25 mannamedeln
Class: H21E-2
Results: https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...
Splits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Map:

Opnieuw een heel leuke en technische wedstrijd (ondanks het weer). Deze keer grote fouten vermeden, alleen af en toe wat foutjes van 20 a 30 seconden binnen de cirkel.

Running warm up/down 2:58 intensity: (51 @2) + (2:07 @3) 0.51 km (5:50 / km) +3m 5:40 / km
ahr:149 max:155 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Saturday Oct 7, 2017 #

Event: 25manna
 
10 AM

Running warm up/down 16:04 intensity: (1:14 @1) + (8:13 @2) + (6:37 @3) 2.99 km (5:23 / km) +12m 5:16 / km
ahr:144 max:169 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Opwarming met Calle en later met Ken.

Orienteering race 45:38 intensity: (12 @2) + (1:14 @3) + (33:33 @4) + (10:39 @5) 7.52 km (6:04 / km) +194m 5:22 / km
ahr:187 max:199 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

25 manna - leg 5
Results: https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...
Map:

Een heel goede wedstrijd, op 1 post na :(. Aan post 7 verlies ik 4min30. Verder ging het fysiek en technisch heel goed.
Ook het clubresultaat was heel goed. Een 35e plaats is het beste resultaat sinds 1998 voor OK Skogshjortarna.

Thursday Oct 5, 2017 #

3 PM

Running 40:33 intensity: (1:00 @1) + (7:39 @2) + (30:59 @3) + (55 @4) 8.39 km (4:50 / km) +83m 4:36 / km
ahr:153 max:174 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Loslopen Galgenweel.

Wednesday Oct 4, 2017 #

5 PM

Running 58:07 intensity: (2:48 @1) + (30:45 @2) + (11:56 @3) + (12:38 @4) 12.0 km (4:51 / km) +9m 4:50 / km
ahr:150 max:181 slept:5.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Park den Brandt: 5x 3min tempo met telkens 1min joggen tussenin.
Tempo tussen 3'43/km - 3'59/km.

Tuesday Oct 3, 2017 #

5 PM

Running 55:47 intensity: (50 @1) + (5:03 @2) + (49:54 @3) 11.87 km (4:42 / km) +61m 4:35 / km
ahr:155 max:167 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Duurloop naar RunnersLab.

Monday Oct 2, 2017 #

7 PM

Strength 51:20 intensity: (19:59 @1) + (20:55 @2) + (9:07 @3) + (1:19 @4) 1.74 km (29:28 / km)
ahr:133 max:174 slept:7.5

Krachttraining FLT Antwerpen

« Earlier | Later »