Training Log Archive: fitlessIn the 7 days ending Jan 23, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 23, 2011 #
11 AM
Futás (kamerás) 55:00 [2] 9.3 km (5:55 / km) +200m 5:20 / km
shoes: Nike Trail Pega 2008
Szüleim kimentek a Bükkbe így csatlakoztam. Mivel nagyon szép idő volt, a kamerát is vittem magammal :) Örvény-kő - Látó-kő (2) - Hetemér - Köpűs-kő - Magos-kőt futottam és nagyon repült az idő. Nagyon szép volt minden és nem is futottam halálra magamat, de azért éreztem az előző napok terhelését.
Saturday Jan 22, 2011 #
10 AM
Futás long (PP - Bagoly-hegy) 1:34:00 [2] 16.0 km (5:53 / km) +420m 5:12 / km
shoes: Nike Trail Pega 2008
A mai edzés valamiért nagyon könnyen ment. Sütött a nap, kicsit fújt a szél és fönt volt egy 5-7 cm hó is. Fölmentünk a Bobpályán (szinte jól éreztem magam), megkerültük a Bagoly-hegyet, majd a Gulicskán át lementünk a focipályához és a sínen vissza Puskaporosra. Egy rész volt, ahol kétségeim támadtak: a sínen én vezettem és kb. 500 m-rel Pp. előtt úgy éreztem, hogy kezd fájni a hátam (igen, addig nem fájt!) és mintha kicsit erős lenne a tempó (5 perces volt, tehát valóban). De baromi jól ment és jól is éreztem magam. Simán lement a több, mint másfél óra!
Friday Jan 21, 2011 #
6 PM
Erősítés / nyújtás 55:00 [1] 2.0 km (27:30 / km)
shoes: INOV8 f-lite 230
Nem szeretem az ilyen "erősítős" jellegű tornetermiket. Különösen akkor nem szeretm, ha másnap futni kell és az, aki tartja, az másnap nem fut. Én udom, hogy mi az, amire fizikailag szükségem lenne egy tornatermin. Mivel nem erre, ezért sok mindent nem csináltam meg. Igen sok mindent.
Thursday Jan 20, 2011 #
3 PM
Futás (Vaskapu) 1:04:00 [2] 10.9 km (5:52 / km) +300m 5:10 / km
(sick) shoes: INOV8 x-talon 212
Fölfelé nagyon könnyen ment, lent a betonon a nagyobb tempó (4:30?) annyira nem esett jól (de rosszul se).
Wednesday Jan 19, 2011 #
3 PM
Futás warm up/down 36:00 [2] 6.6 km (5:27 / km) +150m 4:54 / km
shoes: INOV8 x-talon 212
Résztáv - futás intervals (4X4') 28:00 [4] 4.4 km (6:22 / km) +80m 5:50 / km
(sick) shoes: INOV8 x-talon 212
Az első három sima volt, a negyedik végére haltam be kicsit. Még mindig betegen...
Tuesday Jan 18, 2011 #
3 PM
Futás 1:00:00 [2] 10.0 km (6:00 / km) +300m 5:13 / km
(sick) shoes: INOV8 x-talon 212
Kudarc