Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: fitless

In the 7 days ending Jan 16, 2011:

activity # timemileskm+m
  Futás4 4:07:00 26.97(9:10) 43.4(5:41) 1170
  Erősítés / nyújtás1 55:00 1.86(29:30) 3.0(18:20)
  Résztáv - futás1 20:00 2.24(8:56) 3.6(5:33) 120
  Total5 5:22:00 31.07(10:22) 50.0(6:26) 1290
averages - weight:80.8kg

«»
1:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jan 15, 2011 #

10 AM

Futás long (Vesszős) 1:10:00 [2] 12.0 km (5:50 / km) +300m 5:11 / km
(injured) shoes: Nike Trail Pega 2008

Tegnap valószínűleg meghúzhattam egy szalagot a bal vádlimban, mert ma elég vacakul ment a futás. Az alsó lábszáram (igazából mindkettő) hirtelen elkezdett fáradásos tüneteket produkálni és fölfelé kínszenvedés volt a futás. Esetleg a cipő is hozzájárulhatott ehhez, bár szerencsére komolyabb baj nincs. Létrást kerültük meg, a hosszú csoporttal indultam, majd átcsatlakoztam a közepesekhez. Így legalább nem haltam be rendesen.

Friday Jan 14, 2011 #

Erősítés / nyújtás 55:00 [1] 3.0 km (18:20 / km)
shoes: INOV8 f-lite 230

Thursday Jan 13, 2011 #

3 PM

Futás (Vásárhely) 1:05:00 [2] 11.7 km (5:33 / km) +330m 4:52 / km
shoes: INOV8 x-talon 212

Laza futás, ami megint nagyon könnyen ment (volna). Azért volna, mert egy helyen mégis megszakadtam, fölfelé Vásárhelyre a nyiladék elég sáros volt és az alsó lábszáram nem annyira szerette. Ahol nem volt sár, ott semmi ilyesmi problémám nem volt (sőt). Most egy jó tempót mentünk lefelé Komlósról, a lakótelep tetejéről a 2,6 km most a tegnapihoz képest egy perccel lett gyorsabb (13 helyett 12 perc). Érdekes, hogy egyáltalán nem vagyok besírva!

Wednesday Jan 12, 2011 #

3 PM

Futás warm up/down 37:00 [2] 7.1 km (5:13 / km) +120m 4:48 / km
shoes: INOV8 x-talon 212

Bemelegítés 24' - 4.5 km 120 szint, levezetés 13' - 2.6 km lefelé. A bemelegítés közben folyamatosan gyorsultunk, egyesek ezt nem bírták. Majd legközelebb kevesebbet beszélnek.

Résztáv - futás intervals (Moneghetti) 20:00 [4] 3.6 km (5:33 / km) +120m 4:46 / km
shoes: INOV8 x-talon 212

Kontroll-kör környékén, ill. a végén Komlóstetőn. A köztes részekben szinte végig kocogtunk. Elég vizes volt minden, de nem túl csúszós és sáros. A végén érdekes módon az alsó lábszáraim fájtak. Változatosságnak éppen megfelelt.

Tuesday Jan 11, 2011 #

3 PM

Futás long (Vaskapu) 1:15:00 [2] 12.6 km (5:57 / km) +420m 5:06 / km
shoes: INOV8 x-talon 212

Stadion - temető - hegykerülés - Stadion, összesen hatan voltunk. A pihenőnap után habkönnyen ment le ez az edzés, mintha nem is futottunk volna! Szinte semmilyen problémám nem volt, a meredek, csúszós részeken sem. A hó csodálatosan elolvadt két nap alatt és szerencsére még sár sem igazán volt (csak víz, de az nem érdekes). Nagyon jól esett!

Monday Jan 10, 2011 #

Note
weight:80.8kg (rest day)

Mert megérdemeltem... :)

« Earlier | Later »