Training Log Archive: ol.mickeIn the 7 days ending Jun 18, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||
Monday Jun 18, 2012 #
Note
(rest day)
Jobb och styrelsemöte. trött efter jukola ocksp..
Sunday Jun 17, 2012 #
2 AM
Orientering race 56:09 [5] *** 8.6 km (6:32 / km) +280m 5:37 / km
spiked:14/16c shoes: Sticky Fitlock
Fortfarande mörkt när jag gick ut, lite skakig inledning men sen flöt det på hyfsat bra. Inga större misstag och är nöjd med loppet.
bomtid ~ 1min 20sek
fågelväg: 7,3km (7,8)
löpvag: 8,6km (17,8% längre)
bomtid ~ 1min 20sek
fågelväg: 7,3km (7,8)
löpvag: 8,6km (17,8% längre)
Löpning warm up/down 20:00 [2]
shoes: Sticky Fitlock
Saturday Jun 16, 2012 #
Event: Jukola 2012
Note
(rest day)
Flyg till jukola och sedan titta lite på damstafetten och lite vila..
Friday Jun 15, 2012 #
Note
(rest day)
Ladda inför helgen!
Thursday Jun 14, 2012 #
6 PM
Orientering 51:40 [4] ** 9.98 km (5:11 / km)
spiked:12/17c shoes: Sticky Fitlock
Försökte springa på hyfsat men det var ganska segt. Sen så började misstagen, dels på 6an (som även satt fel, men var inte därför jag missa), sen fortsatte jag göra krokar på flera kontroller och in i grönområde där man inte ska springa.. Aja, tankarna var väl kanske på natt/gryningen på berghällarna i finland. Där så ska jag se till att orientera bättre :)
bomtid ~ 5min
fågelväg:8,3km
löpvag: 9,98km (20% längre)
bomtid ~ 5min
fågelväg:8,3km
löpvag: 9,98km (20% längre)
Wednesday Jun 13, 2012 #
5 PM
Löpning (stig) 24:00 [2]
shoes: Bagheera AEX C45
Lung jogg med Anna
Styrka (Kärnstyrka) 8:00 [3]
shoes: Bagheera AEX C45
ute i gräset, känner att jag måste ta tag i detta igen, minst 2 gr i veckan!
Tuesday Jun 12, 2012 #
10 AM
Cykel warm up/down 15:00 [2]
shoes: Sticky Fitlock
Löpning (stig) tempo 38:36 [4] 9.61 km (4:01 / km) +100m 3:49 / km
ahr:178 max:191 shoes: Sticky Fitlock
Körde minimaran med företaget, dock så fick jag springa själv hela tiden. 2½an, 5an och avslutande på 2½ i ryd, blev dock inte en hel mil på klockan, även om spåret säger det.. Försökte hålla hyfsat tempo och det gick snabbare allt eftersom.
C • Ryd 1
Löpning (stig) warm up/down 13:20 [2] 2.5 km (5:20 / km)
ahr:148 max:168 shoes: Sticky Fitlock
Nerjogg genom att köra med en av de andra på deras sista 2½a..