Training Log Archive: Ptr

Ett hårt lunchpass med Hasse, Kleist och Schedin, eller inte.. nåväl, löparna var desamma, men en lugn tur på slakaspåret bidde det. I varje fall ett försök till å försöka få tunga långa-natten-ben att mjukna lite. Kändes mjukare efteråt, men också väldigt trötta.

Simskolan, visste inte om jag skulle orka mig dit men chansade på att jag inte skulle drunkna. Det funkade dock helt okej förutom att det mot slutet började bli krampkänningar i benen.

100 meter insim
15 minuter lagtempo
400 meter + 4x50
300 meter + 3x50
200 meter + 2x50
100 meter + 50
100 meter avsim

Helt slut efteråt..

10-mila, Tiomila,, sträcka 4, långa natten, Kvarn.
Sträckan: 76/336, +17.20 (Vincent Coupat, Halden)
Laget: 58/336, Halden

Ingen speciellt bra inledning av Burken tyvärr, Figge och Martinsson följde upp med ostabila lopp, men lyckades ändå förbättra läget en del så att jag fick gå ut som 75:a. Jag tänkte att här kommer jag få ta kommandot och körde på. Gjorde som de två förstnämnda och gjorde ett rätt rejäl krok på ettan, säkerligen två minuter. Därefter kom jag ihop med en liten klunga och jag gick upp i tät igen men tvekade något upp till kontrollen. Tog återigen kommandot till trean vilket den här gången gick helt ok. Men när jag bommade fyran bestämde jag mig för att lägga mig i klungan och komma in i orienteringen innan jag höjde tempot. Började titta lite på långsträckan men vad händer då? Jo, en jättekrok på femman (första radion) på typ 2 minuter. Där kom det ikapp en jätteklunga som jag stämplade en bit bakom. Började jaga den för att komma ikapp och klättrade sedan i klungan hela vägen och i slutet på långsträckan var jag först och plockade kontrollen när de andra tvekade. Najs! 5:a på sträckan. Med självförtroendet i ryggen fortsatte jag till nästa kontroll men gick såklart lite snett och drog med mig typ hela klungan på en dryg 3-minutare. Efter det bestämde jag mig för att inte ligga i tät någe mer. Tyvärr tog vi ett lite sämre vägval på vägsträckan som vi sedan dessutom lyckades bomma (svårt å veta, men säkerligen 1½ minut i varje fall). Sen blev det ytterligare en större krok på typ 1 minut innan en klunga med Mathias Hallmen i Attunda i täten och Harri Karlsson i Denseln två låg med. Där gick det stabilt och lite fortare sista biten. Sista 30 minutrarna var kroppen sliten, sista 15 var det riktigt tungt.

Blev totalt typ 10 minuters bom skulle jag tro, alldeles för dåligt. Men min gissning är att jag med ett lite långsammare men stabilare lopp antagligen kommit i mål med samma jätteklunga ändå.

Löpt sträcka: 21.764, snitt 5:35
Sträckan
Laget

Event: 10MILA 2012
 

Dagen efter sprinten, äntligen en natt med lite sömn :) Tog det rätt lugnt hela dagen för att försöka samla lite krafter till natten.

Event: Silva League stage 5 (sprint)
 

Silva League, trädgårdsföreningen hela dagen, från morgon till sen kväll.

Silva League-förberedelser, lottning långt in på småtimmarna igårkväll, så alldeles för lite sömn för att "kunna" träna.

Uppvärmning och nerjogg.

Lyckades klämma in ett träningspass den här veckan, ett lunchpass med Erik. Han sprang W21Elite och jag sprang M21Elite inför fredagens Silva League sprint. Gjorde ett ganska grovt misstag på typ 20 sek eller nåt sånt. I övrigt gick det helt ok förutom att benen var tunga.

I Örebro, lite för lite sömn efter födelsedagsfesten hos Stefan igår, dessutom en snorig Elin gjorde att kroppen kändes lite sådär. Valde å ta vilodag.