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Training Log Archive: Karschtl

In the 7 days ending Apr 29, 2015:

activity # timemileskm+m
  OL2 1:35:18 7.77(12:16) 12.5(7:37)
  Running2 1:32:29 8.86(10:26) 14.26(6:29) 250
  Kraft1 45:00
  Dehnung/Rolle1 25:00
  Total2 4:17:47 16.63 26.76 250
  [1-5]2 3:27:47

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ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Apr 29, 2015 #

Running warm up/down 30:00 [3] 2.0 km (15:00 / km)
shoes: Salming Race

OL race (Sprintserie) 15:18 [5] 4.1 km (3:44 / km)
ahr:166 max:175 shoes: Salming Race

Tempo war relativ ansprechend für meine Verhältnisse, nur etwas zu langsam gestartet. Auch nur zwei kleine Fehlerchen. Vom 2. und 9. Posten ein paar Meter falsch weg und am 5. Posten ein paar Meter vorbei gerannt. Sonst guter Lauf.

Tuesday Apr 28, 2015 #

OL (Postenhängen) 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Adipure Motion

OL (Anfängerschatten) 50:00 [0] 4.4 km (11:22 / km)
shoes: Adipure Motion

Running (lockere Runde) 1:02:29 [3] 12.26 km (5:06 / km) +250m 4:37 / km
shoes: Adipure Motion

locker leicht bergige Runde mit Resa und Anton

Kraft 45:00 [3]

Dehnung/Rolle 25:00 [3]

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