Training Log Archive: vycIn the 7 days ending Aug 18, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
| ||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||
Thursday Aug 18, 2011 #
Running warm up/down 24:00 [2] 4.0 km (6:00 / km) +35m 5:45 / km
shoes: VJ Tw
Orienteering race 42:04 [4] *** 5.5 km (7:39 / km) +90m 7:04 / km
spiked:20/23c slept:6.0 shoes: VJ Tw
paskutinį kartą bėgau šitam žemėlapy 2007 ir sakiau daugiau NIEKADA nebėgsiu, tačiau pramiegojus antradienius galvoju reik nors čia prabėgt, tai nuvariau ir nepasigailėjau. aišku toj kominėj daly punktu nebuvo
sėdau:
3 - kokią 1.5'
8 - nemačiau varianto keliuku
12 - 1'
15 - 45'
visumoj malonu miške po nemažos pertraukos.
hm.. nuo Skyrmos daug gavau.
Strength/stretching 5:00 [1]
Wednesday Aug 17, 2011 #
Running tempo 1:08:32 [3] 15.5 km (4:25 / km) +180m 4:11 / km
ahr:144 max:173 slept:6.0 weight:79.5kg shoes: LaSportiva
Strength/stretching 10:00 [2]
Tuesday Aug 16, 2011 #
Note
slept:7.0 weight:81kg (rest day)
Monday Aug 15, 2011 #
Note
slept:9.0 (rest day)
Sunday Aug 14, 2011 #
Running intervals 1:01:43 [3] 14.1 km (4:23 / km) +70m 4:16 / km
ahr:144 max:189 slept:8.0 shoes: Asics N9 old
5x 1km 3,40; 3,54; 3,48; 3,41; 3,31 (pakalnė) kiti ne lėčiau kaip 5 min/km
Strength/stretching 5:00 [1]
Saturday Aug 13, 2011 #
Note
slept:4.0 (rest day)
Friday Aug 12, 2011 #
Running 1:21:29 [3] 16.0 km (5:06 / km) +25m 5:03 / km
ahr:118 max:183 slept:7.0 shoes: Kayano 15
paskutinė diena, aplaksčiau beveik visas Ventspilio įžymybes.
Strength/stretching 5:00 [1]