Training Log Archive: su--In the 7 days ending Mar 24, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Mar 24, 2019 #
Hiihto (P) 2:02:54 [3] 21.21 km (5:48 / km)
ahr:140 max:162
Niinistössä. Aikalailla pelkkää luistelua ja tasatyöntöä. Mutta oli kivaa ja hieno sää!
Saturday Mar 23, 2019 #
Juoksu 57:31 [3] 9.16 km (6:17 / km)
ahr:146 max:157
Jyräntie-Selkätie-Linjatie-Koulutie Eetun kanssa. Lopun 5min kävelyä kun vatsa alkoi oireileen. Vauhti juosten hyvin kuuden pintaan, 5:44-6:03, ja sykkeet 150-155 bpm.
Friday Mar 22, 2019 #
Note
(injured)
Vasemman puolen alaselkä tuli vähän ohuella patjalla nukkuessa todella kipeäksi. Ei kykene kumartumaan ja todella kankea. Selällä maatessa mahdottomuus nostaa jalkoja niin että alaselkä irtoaa maasta, saati sitten heittää jalkoja olan yli, mikä normaalisti ei mikään juttu. Ei kuitenkaan vaikuta sinänsä urheiluun, mutta tulee ottaa huomioon ja tarkkailla mitä kireydet aiheuttaa.
11 AM
Pyöräily warm up/down 15:08 [2]
ahr:123 max:146
Juoksumatto 31:16 [3] 5.5 km (5:41 / km)
ahr:159 max:166
Kehonhuolto 30:00 [1]
5 PM
Juoksu 47:30 [3] 7.75 km (6:08 / km)
ahr:151 max:165
Seinäjoella, Kyrkösjärven rantaa ja takaisin Koulukadulle. Puoleen väliin ja loppupätkä Eetun kanssa
Wednesday Mar 20, 2019 #
Lihaskunto 20:00 [2]
Monday Mar 18, 2019 #
Juoksu 41:47 [3] 6.8 km (6:09 / km)
ahr:155 max:167
Les Mills etc. (Bodypump) 48:00 [3]