Training Log Archive: su--In the 7 days ending Jan 13, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Jan 12, 2019 #
2 PM
Juoksu warm up/down 11:49 [2] 1.1 km (10:45 / km)
ahr:120 max:145
Hölköttelyä, kävelyä ja muutama juoksutekniikkaliike
Suunnistus 38:36 [3] 4.22 km (9:09 / km)
ahr:141 max:166
Sprinttitreeni Vierumäen maastoissa. Paikoin piti tarpoa hangessa. Flunssa vielä päällä, joten varovasti ja lumisimpia paikkoja vältellen.
Friday Jan 11, 2019 #
7 PM
Juoksu warm up/down 16:20 [3]
ahr:155 max:162
Lihaskunto (kuntopiiri) 50:00 [2]
Thursday Jan 10, 2019 #
Note
(sick)
Aamulla kuume 37* ja n. klo 11 alilämpöä 35.6*. Iltapäivän puolella alkoi olemaan normaaliämpö.
Wednesday Jan 9, 2019 #
Note
(sick)
Aamupäivästä kävin pikaisesti kaupassa, jossa olo oli vähän kuumeinen. Päivän otin sitten ihan rauhassa ja olo oli suht vakaa. Illasta klo 19 alkoi nousta 38.3* kuume, joka pysyi yöhön asti. Pari tuntia tosi kylmä ja siihen liittyvää vapinaa, sitten tosi kuuma läpi yön. Kädet oli herkät puutumaan.
Tuesday Jan 8, 2019 #
Note
(sick)
Iltapäivällä n. klo 17 huomasin, että olo oli yhtäkkiä tosi flunssainen. Nenä-nielu arka. Otin illan rauhallisesti kaupasta tulon jälkeen ja jätin suunitellun juoksemisen ja salitreenin väliin.
Monday Jan 7, 2019 #
Juoksu warm up/down 10:00 [3] 1.82 km (5:30 / km)
Lihaskunto 1:00:00 [2]
Jotain Eetun pumppipläjäystä kopioiden
2 x 3 x (3 sarjan liikkeitä, 16-20 toistoa liike)
2 x 3 x (3 sarjan liikkeitä, 16-20 toistoa liike)
Juoksu warm up/down 10:00 [3] 1.74 km (5:45 / km)