Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: PJDabird

In the 7 days ending Aug 13, 2017:

activity # timemileskm+m
  Paddle2 4:10:14 14.42(17:21) 23.21(10:47) 3
  Cycling2 1:05:31 12.84(5:06) 20.66(3:10) 250
  Weight Training1 44:21
  Core Circuit Training1 31:18
  Total6 6:31:24 27.26 43.87 253
  [1-5]6 6:22:09
averages - weight:82.5kg

«»
2:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Aug 12, 2017 #

12 PM

Paddle (Tour) 2:07:00 intensity: (1:52:28 @1) + (14:32 @2) 11.95 km (10:37 / km) +1m 10:37 / km
ahr:110 max:138

Two days paddle tour at Lake Päijänne.

Day 2: Kelvenne - Pitkäniemi - Iso Lammassaari - Mainiemi

Friday Aug 11, 2017 #

2 PM

Paddle (Tour) 2:03:14 intensity: (32 @0) + (2:00:00 @1) + (2:42 @2) 11.26 km (10:57 / km) +2m 10:56 / km
ahr:104 max:130

Two-days paddle tour at Lake Päijänne.

Day 1: Mainiemi - Haukkasalo - Lietsaari - Kelvenne

Thursday Aug 10, 2017 #

4 PM

Weight Training 44:21 intensity: (7:09 @0) + (28:18 @1) + (8:45 @2) + (9 @3)
ahr:99 max:146

Perusvoimatreeni 1.

Kyykky 3 x 10 (80 kg)
Leuat 16 (myötä) + 10 (vasta) + 12 (myötä) ilman lisäpainoja.

Wednesday Aug 9, 2017 #

9 AM

Cycling (Commute) 29:41 intensity: (46 @0) + (22:18 @1) + (6:37 @2) 10.18 km (2:55 / km) +98m 2:47 / km
ahr:115 max:138

PK1-palauttelu työmatka fillarilla.
6 PM

Cycling (Commute) 35:50 intensity: (36 @0) + (34:52 @1) + (22 @2) 10.48 km (3:25 / km) +152m 3:11 / km
ahr:101 max:122

PK1-palauttelu työmatka fillarilla. Erittäin rauhallista pyörittelyä.

Tuesday Aug 8, 2017 #

7 PM

Core Circuit Training 31:18 intensity: (12 @0) + (4:25 @1) + (20:28 @2) + (5:14 @3) + (59 @4)
ahr:133 max:163 weight:82.5kg

Keskivartalokuntopiiri hieman vajaana (x2)

Leuat 16 (myötä) + 12 (vasta)

Ohjelmassa ollut suunnistus (Espoorastit) jäi jalan pahojen hiertymien takia väliin.
C • Oho? 2

Monday Aug 7, 2017 #

Note

Palauttava viikko.

« Earlier | Later »