Training Log Archive: SchwartzIn the 1 days ending Jan 22, 2018:
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Monday Jan 22, 2018 #
3 PM
STAIRS 20:00 [3]
KAYAK (kayakergometer ) 35:00 [3] 6.0 km (10.3 kph)
10min Warm up
2x5 x 30/20/10 sec (6.30, 4.25 and 4 min/km). rest 3min easy
12min endurance
2x5 x 30/20/10 sec (6.30, 4.25 and 4 min/km). rest 3min easy
12min endurance
4 PM
OTHERS (Ski'n'bike) 1:00:00 [3]
10min thoraxtrainer
30min bike - tempo/sweet spot
10min thoraxtrainer
10min coretraining
30min bike - tempo/sweet spot
10min thoraxtrainer
10min coretraining