Training Log Archive: SchwartzIn the 1 days ending Oct 20, 2017:
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Friday Oct 20, 2017 #
4 PM
SWIM 30:00 [2]
5 PM
BIKE (Indoor) 1:00:00 [5]
13min warm up
"tabata" 8x20 sec sprint (500 watt) / 10 sec break
5min easy
3 x 2min 60 RPM (280 watt) + 1min Anaerobic (400 watt) + 2min easy
5min easy
2 x 2min Anaerobic (400 watt). rest 4min easy
12min cool down
"tabata" 8x20 sec sprint (500 watt) / 10 sec break
5min easy
3 x 2min 60 RPM (280 watt) + 1min Anaerobic (400 watt) + 2min easy
5min easy
2 x 2min Anaerobic (400 watt). rest 4min easy
12min cool down