Training Log Archive: rumikoIn the 1 days ending Dec 4, 2022:
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Sunday Dec 4, 2022 #
Note
枕を使わずに寝たせいか、首筋が凝っている。午前中は頭が重く感じられる、こめかみの上あたりも軽く痛む。疲れていても枕は使おう。
肩甲骨寄せる（肩甲骨の水平外転）と右肩の関節がポキポキ鳴る。気になるが、あまり無理に鳴らしすぎない方がいいかも。右のかかと、坐骨の違和感。
肩甲骨寄せる（肩甲骨の水平外転）と右肩の関節がポキポキ鳴る。気になるが、あまり無理に鳴らしすぎない方がいいかも。右のかかと、坐骨の違和感。
5 PM
stretch & strength 3:00 [1]
running warm up/down 14:15 [2] 2.44 km (5:50 / km) +15m 5:40 / km
shoes: ASICS GEL-KAYANO 28
running 10:08 [2] 1.95 km (5:12 / km)
shoes: ASICS GEL-KAYANO 28
6 PM
running 9:13 [3] 1.93 km (4:47 / km)
shoes: ASICS GEL-KAYANO 28
先週のハーフの疲れがまだ残っていそうなので今日もペース抑えめに約4km走る。2.3km過ぎたあたりから右足の親指の付け根が痛い。外反母趾の影響がそろそろ出始めてきたかも。
running warm up/down 8:23 [2] 1.53 km (5:29 / km)
shoes: ASICS GEL-KAYANO 28
7 PM
stretch & strength 15:00 [1]
ランニング自体は40分でも、移動時間や信号待ち、ラン前後のストレッチと片付けを含めると90分くらいはかかるか。