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Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Anton.

In the 7 days ending Apr 30, 2015:

activity # timemileskm+m
  running3 2:26:52 15.98(9:11) 25.72(5:43) 251
  strength 2 1:10:00
  gymnastic2 40:00
  bike2 30:00 7.46(4:01) 12.0(2:30)
  alternativ sport1 30:00
  orienteering1 18:36 2.73(6:48) 4.4(4:14)
  Total7 5:35:28 26.17 42.12 251

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FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Apr 30, 2015 #

bike 15:00 [2] 6.0 km (2:30 / km)

Wednesday Apr 29, 2015 #

Event: 4. Dresdener Sprint-OL 2015
 

bike 15:00 [2] 6.0 km (2:30 / km)

running warm up/down 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Brooks Racer ST 5 U

Entspannt auf und Abwärmen mit Patricia.
C • Ab- und Aufwärmen, so nennt ... 4

orienteering race (Sprint) 18:36 [4] 4.4 km (4:14 / km)
shoes: Brooks Racer ST 5 U

Grauenhaft bei mir gelaufen. War eine schöne Bahn und Postenbeschreibung + Vorplanen muss bei mir schneller gehen bei höherer Geschwindigkeit.

Tuesday Apr 28, 2015 #

strength 40:00 [3]

gymnastic 20:00 [3]

6 PM

running 1:00:19 [3] 12.07 km (5:00 / km) +168m 4:40 / km
shoes: INOV X-Talon 212

Neue Schuhe. :-)
Sitzen wie angegossen.

Schöne Waldparkrunde zu dritt. Berge getestet, Hang gelaufen beragablaufen etc. alles supi. Fühlt sich and als wären die Schuhe angewachsen. :-)

Wäre auch gern zum 3000m Test gegangen aber Schuhe hatten dann doch höhere Priorität.
C • Freut mich... 10

Saturday Apr 25, 2015 #

alternativ sport (Schwimmen) 30:00 [1]

Sachsentherme in Leipzig.

Friday Apr 24, 2015 #

5 PM

running warm up/down 18:34 [2] 2.51 km (7:24 / km) +18m 7:08 / km
shoes: Brooks Racer ST 5 U

mit Lauf ABC + Gymnastik + Steigerungen

running intervals 29:15 [4] 5.05 km (5:47 / km) +40m 5:34 / km
shoes: Brooks Racer ST 5 U

2x 30" 2x60" 1x 90" 2x60" 2x 30" Pyramidenintervalle.
Hab mir gedacht, dass ich mal wieder Schnelligkeit brauche.
Hab mich auch nicht so bombig mit den Intervallen gefühlt. (Von der Zufriedenheit her)

Sonst schöne Bad Dübener Landschaft

running 18:44 [3] 4.08 km (4:35 / km) +25m 4:27 / km
shoes: Brooks Racer ST 5 U

6 PM

strength 30:00 [3]

Bei den Turnerinnen.
Ich habe das Gefühl, dass Turnen und OL die zwei am weitesten entfernten Sportarten sind. Was die machen kann ich gar nicht und die können kein OL. :-)
C • Turnerinnen, hoho 3

gymnastic 20:00 [2]

Schön die Beine auf Vordermann gebracht.

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