Training Log Archive: cedrikIn the 7 days ending Jun 15, 2020:
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Monday Jun 15, 2020 #
8 AM
Radfahren 1:09:33 30.53 km (26.3 kph) +267m
ahr:131 max:161
Mit dem Rennrad nach Königstein gefahren, um etwas für den VPOL zu klären.
Nach geschlagenen 10-15min war ich fertig und durfte wieder nach Hause fahren. Beim Ordnungsamt, wusste die Frau sofort, was ich wollte und hat auch die Mail gleich nochmal raus geholt und war aussagekräftig. Bei den Liegenschaften hatten sie meine Mail noch gar nicht gelesen (ich habe dann die Lesebestätigung bekommen) und mussten sich danach erstmal 5min beraten, bevor sie mir antworten konnten.
Eigendlich hätte man das auch alles per Mail oder Telefonat klären können, aber okey.
Nach geschlagenen 10-15min war ich fertig und durfte wieder nach Hause fahren. Beim Ordnungsamt, wusste die Frau sofort, was ich wollte und hat auch die Mail gleich nochmal raus geholt und war aussagekräftig. Bei den Liegenschaften hatten sie meine Mail noch gar nicht gelesen (ich habe dann die Lesebestätigung bekommen) und mussten sich danach erstmal 5min beraten, bevor sie mir antworten konnten.
Eigendlich hätte man das auch alles per Mail oder Telefonat klären können, aber okey.
10 AM
Radfahren 1:18:02 30.9 km (23.8 kph) +386m
ahr:131 max:162
Und wieder nach Hause fahren.
Sunday Jun 14, 2020 #
8 AM
Laufen long 1:35:29 18.88 km (5:03 / km) +213m 4:47 / km
ahr:154 max:171 shoes: New Balance 1500T2 Boa
Mit Wieland, Moritz und Markus durch die verschiedenen Teile der Dresdner Heide.
Friday Jun 12, 2020 #
Note
4h Karte aufnehmen
Ich habe 1h lang ein Gebiet kartiert und mich die ganze Zeit gewundert, wieso die Reliefschummerung und die Höhenlinien nicht passen. Dann ist mir aufgefallen, das ich alles 40m zu weit unten am Hang alles eingezeichnet habe. War schon ziemlich dämlich.
Ich habe 1h lang ein Gebiet kartiert und mich die ganze Zeit gewundert, wieso die Reliefschummerung und die Höhenlinien nicht passen. Dann ist mir aufgefallen, das ich alles 40m zu weit unten am Hang alles eingezeichnet habe. War schon ziemlich dämlich.
4 PM
Stabi/ Kraft/ Bouldern 1:30:00 [2]
Mit Helene und ihrer Schwester in der Kletterarena.
Mit einem Kletterer geschwatzt, weil er das geschafft hat, wo Moritz abgefallen ist ;-). Am Ende ist rausgekommen, das OL zwar noch nicht gemacht hat, sich es aber gut vorstellen könnte, es im Oktober mal aus zu probieren und das natürlich bei unserem VPOL.
Am Ende werden wir bestimmt den wichtigsten Wettkampf haben, den es dieses Jahr gibt.
Mit einem Kletterer geschwatzt, weil er das geschafft hat, wo Moritz abgefallen ist ;-). Am Ende ist rausgekommen, das OL zwar noch nicht gemacht hat, sich es aber gut vorstellen könnte, es im Oktober mal aus zu probieren und das natürlich bei unserem VPOL.
Am Ende werden wir bestimmt den wichtigsten Wettkampf haben, den es dieses Jahr gibt.
Tuesday Jun 9, 2020 #
6 PM
Intervalle intervals 35:10 7.98 km (4:24 / km) +27m 4:20 / km
ahr:168 max:187 shoes: New Balance 1500T2 Boa
2x10' und 5x30'' Intervalle mit 2x120'' und 4x75'' Pause
3:41 - 3:45/km bei den langen Intervallen, also nur minimal langsamer als im Winter aber etwas lockerer vom Gefühl her.
Es hat auf jeden Fall Spaß gemacht, wieder in einer richtigen Gruppe Intervalle zu machen und andere schnelle Jungs dabei zu haben.
3:41 - 3:45/km bei den langen Intervallen, also nur minimal langsamer als im Winter aber etwas lockerer vom Gefühl her.
Es hat auf jeden Fall Spaß gemacht, wieder in einer richtigen Gruppe Intervalle zu machen und andere schnelle Jungs dabei zu haben.
Laufen warm up/down 12:13 2.08 km (5:53 / km)
ahr:146 max:159 shoes: New Balance 1500T2 Boa
7 PM
Stabi/ Kraft/ Bouldern 20:07 [2]
ahr:90 max:112
Das erste mal seit 3 Monaten wieder Stabi gemacht. Erst habe ich mich drauf gefreut, aber nach ein paar Minuten habe ich wieder gemerkt, wie schlecht sich das alles nach Intervallen anfühlt ;-)
Dehnung/ Blackroll 15:00 [0]