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Training Log Archive: cedrik

In the 1 days ending Mar 23:

activity # timemileskm+m
  OL2 1:18:49 7.77(10:09) 12.5(6:18) 305
  Laufen1 20:52 2.11(9:53) 3.4(6:09) 28
  Total2 1:39:41 9.88(10:05) 15.9(6:16) 333
averages - sleep:8.5

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1:39
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Sa

Saturday Mar 23 #

Event: DBK Nacht
 
4 PM

OL (Posten einsammeln) 12:13 intensity: (3:48 @1) + (6:49 @2) + (1:05 @3) + (31 @4) 1.86 km (6:34 / km) +35m 6:00 / km
ahr:153 max:185 shoes: Brooks Defyance 10 2018

4 Posten vom Sprint in Roßwein reinholen
8 PM

Laufen warm up/down 10:07 intensity: (8:18 @1) + (1:49 @2) 1.67 km (6:03 / km) +25m 5:38 / km
ahr:131 max:149 slept:8.5 shoes: Icebug Spirit 7 2018

Mit Dennis, Franz und Willi zum Start eingelaufen. Es war sehr schön, mit denen zusammen dort hin zu laufen.
Der Start war auch genau dort, wo ich ihn erwartet habe :-)

OL race (DBK Nacht) 1:06:36 intensity: (41 @1) + (9:32 @2) + (35:53 @3) + (19:48 @4) + (42 @5) 10.65 km (6:15 / km) +270m 5:33 / km
ahr:164 max:179 shoes: Icebug Spirit 7 2018

Der Anfang lief gut, am 3. Posten hatte ich Phillip ein und auch dann lief es eine Weile noch sehr solide. Irgendwann war dann auch Willi hinter mir (den habe ich aus versehen überlaufen) und dann sind wir den Rest zu zweit gelaufen. Am Ende musste ich mal auf Toilette, wodurch ich zeitweise nicht so genau auf den Kompass geschaut habe und dadurch dann auch gleich abgekommen bin. Also 2 mal unnötig durch ein Dickicht gelaufen, anstatt einfach den Weg am Dickichtrand zu nehmen.
Am Ende trotzdem irgendwie gewonnen mit 28'' Vorsprung auch Ricc.

Routegadget: http://orientierungslauf.de/routegadget/reitti.cgi...

Laufen warm up/down 10:45 intensity: (9:52 @1) + (53 @2) 1.73 km (6:14 / km) +3m 6:10 / km
ahr:134 max:149 shoes: Icebug Spirit 7 2018

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