Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Mar 11, 2013:
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Monday Mar 11, 2013 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Tag 5
Brutal schlapp und groggi. Wenn das nicht langsam umschlägt fang ich wieder an Kaffee zu saufen.
Brutal schlapp und groggi. Wenn das nicht langsam umschlägt fang ich wieder an Kaffee zu saufen.
Sunday Mar 10, 2013 #
Event: 16. Swiss Billygoat Run
Event: 34. Langenthaler-OL
Event: 2. LRL Baden-Württemberg
Note
rhr:52 slept:8.0
Tag 4
HR 52! das sind +10 Schläge. Da scheint ziemlich was abzugehen im Organismus. Obs wohl gescheiter wäre den Langenthaler zu canceln?
HR 52! das sind +10 Schläge. Da scheint ziemlich was abzugehen im Organismus. Obs wohl gescheiter wäre den Langenthaler zu canceln?
Orienteering 56:05 [5] 8.0 km (7:01 / km) +150m 6:25 / km
slept:8.0
Langenthaler OL
2 x 30 Sekunden auf der Route. Rest fehlefrei und technisch sehr solide im Flow gelaufen. So macht OL Freude. Physisch kam aber weniger als nix. Ich hatte null Saft in den Beinen, musste die kleinsten Anstiege marschieren. Aber war ja auch nicht anders zu erwarten. Das sollte man in 48 Minuten laufen.
2 x 30 Sekunden auf der Route. Rest fehlefrei und technisch sehr solide im Flow gelaufen. So macht OL Freude. Physisch kam aber weniger als nix. Ich hatte null Saft in den Beinen, musste die kleinsten Anstiege marschieren. Aber war ja auch nicht anders zu erwarten. Das sollte man in 48 Minuten laufen.
Note
Jesses Gott, dass ich so Grottenlangsam unterwegs war hätt ich jetzt nicht gedacht. Als ich nach Hause gekommen bin nudelfertig 3 Stunden ins Koma gefallen.
Saturday Mar 9, 2013 #
Event: Säuliämtler OL
Note
slept:6.5 (rest day)
Tag 3
Der Kater überwiegt heute ;-)
Der Kater überwiegt heute ;-)
Friday Mar 8, 2013 #
Event: Berner Nacht-OL
Note
slept:8.5 (rest day)
Tag 2
Gestern Abend Todmüde um 22.00h eingeschlafen.
Gestern Abend Todmüde um 22.00h eingeschlafen.
11 PM
Note
Nightlife
Thursday Mar 7, 2013 #
Note
Tag 1 Kaffeeabstinenz
Note
verdammtes Gift.... raus damit.
Running (Schwelle) 24:44 [4] 5.6 km (4:25 / km)
ahr:147 slept:7.0 shoes: Asics Gel-Nimbus 14
Kurzer Aare Loop
Geplant war ein Tempo DL, den Puls aber nicht höher als 150 gebracht, ich war ja so was von schlapp. Hoffe die Koffeein-Umstellung ist bis am Samstag abgeschlossen. Ansonsten wirds nichts mit dem Säuliämtler.
Geplant war ein Tempo DL, den Puls aber nicht höher als 150 gebracht, ich war ja so was von schlapp. Hoffe die Koffeein-Umstellung ist bis am Samstag abgeschlossen. Ansonsten wirds nichts mit dem Säuliämtler.
Note
Kopfschmerzen
Wednesday Mar 6, 2013 #
Note
slept:7.5 weight:79kg
Hmmm, geht nix runter, immer noch +6 Kg.
Massnahmen:
- Kaffeekonsum wieder einstellen
- Süssigkeiten, Snacks sind ab sofort Tabu
Massnahmen:
- Kaffeekonsum wieder einstellen
- Süssigkeiten, Snacks sind ab sofort Tabu
12 PM
Running 1:00:35 [2] 11.0 km (5:30 / km) +60m 5:22 / km
ahr:122 shoes: Asics Gel-Nimbus 14
Aare Loop
Regenerativer DL. Strickt nach Puls gelaufen (< 120).
Wollte zuerst kurz und schnell, dann aber nach 1 Km umgeswitcht auf lang und langsam. Kam nichts, schnelles Training auf Morgen vertagt.
Regenerativer DL. Strickt nach Puls gelaufen (< 120).
Wollte zuerst kurz und schnell, dann aber nach 1 Km umgeswitcht auf lang und langsam. Kam nichts, schnelles Training auf Morgen vertagt.
Tuesday Mar 5, 2013 #
Running (Schwelle) 39:59 [4] 9.0 km (4:27 / km) +110m 4:11 / km
ahr:155 shoes: Asics Gel-Nimbus 14
Tempo DL
Piz Hasi lauftraining
Mit Höck zusammen geheizt. Müde, kam nicht viel.
Auf dem letzten Kilometer Höck noch um 10 Sekunden distanziert.
Die Pulswerte müssten bei dem Tempo eigentlich tiefer sein.
Zu Beginn etwas hohe Pulswerte, es hatte noch eine Stromleitung.
Neuer Strecken Rekord.
Piz Hasi lauftraining
Mit Höck zusammen geheizt. Müde, kam nicht viel.
Auf dem letzten Kilometer Höck noch um 10 Sekunden distanziert.
Die Pulswerte müssten bei dem Tempo eigentlich tiefer sein.
Zu Beginn etwas hohe Pulswerte, es hatte noch eine Stromleitung.
Neuer Strecken Rekord.
Kraft (Eigengewicht) 20:00 [2]
Core, unter der Anleitung von Höck.