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Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Dec 17, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:18:56 16.78(8:17) 27.0(5:09) 265
  Running (VO2max)1 35:03 5.34(6:34) 8.6(4:05)
  Total3 2:53:59 22.12(7:52) 35.6(4:53) 265
averages - sleep:7.8

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1:08
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Dec 16, 2012 #

Event: Zürcher Silvesterlauf
 

Running (VO2max) 35:03 intensity: (15:00 @4) + (20:03 @5) 8.6 km (4:05 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel-Nimbus 12

Zürcher Silvesterlauf, M40, 128./1357
Wieder mal zu spät dran, musste mich viel zu weit hinten einreihen. Wurde dadurch die ersten 2 Runden abgebremst. Ab Runde 3 hat sich dann das Ganze etwas gelichtet. Denke eine gute Minute ist da liegen geblieben. Nun ja was solls eine wirklich gute Zeit hätte auch so nicht rausgeschaut.

KM-Schnitt einiger OL Läufer
Curiger (H45) 3:38 (ist immer noch schnell)
Widmer (H45) 3:42
Oettli (H50) 3:55
Thoma (HAM) 4:08
Brunner (H55) 4:10
Fleischmann (H35) 4:26

Running 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)

EL

Saturday Dec 15, 2012 #

Event: 2 giorni Ticino
 

Friday Dec 14, 2012 #

Event: Bern by Night 2
 

Thursday Dec 13, 2012 #

5 PM

Running 1:08:26 [3] 14.0 km (4:53 / km) +155m 4:38 / km
slept:7.5 shoes: Asics Gel-Nimbus 12

Schaffner - Hotz - Schaffner ;-)
http://connect.garmin.com/activity/251508315
Good quality night street rolling session
Wunderbar spritzig gefühlt

Wednesday Dec 12, 2012 #

Note
slept:6.0

too tired for a Training

Tuesday Dec 11, 2012 #

Running 58:30 [2] 11.0 km (5:19 / km) +110m 5:04 / km
slept:9.5 shoes: Asics Gel-Nimbus 12

Lind, Runden drehen
http://connect.garmin.com/activity/251068003
Schlapp, das Ganze dann doch irgendwie durchgewürgt.

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