Strength 1:20:00 [3]
ahr:55 max:150
1a) Hammy floss 2x:30
1b) TKE 2x15
1c) Banded wall squats 2x20
2a) Paloff press 3x:25
2b) Lat banded squat walk 3x15m
2c) SL KB RDL 2x5@30s
3a) Contralateral deadbug 4x:30
3b) Back squat 5x5@150
WU 45, 115
4a) KB upright row 3x12@44
4b) Banded face pull 3x15
4c) Ring rows 3x12
5a) Bird dog rows 3x12@26
5b) Banded tri pressdowns 3x15
CD- Hip flexors, banded hammy, pidgeon