Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Aug 8, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||
Saturday Aug 8, 2015 #
2 PM
Löpning warm up/down 40:00 [2]
Orientering race 52:25 [5] 6.99 km (7:30 / km)
ahr:159 max:172
Sista dagen. Tuff terräng. Hade förhoppningen om att hålla ihop orienteringen idag, men icke. Tappade bort mig på kurvbilden några gånger och gjorde parallellfel. Missade mycket i tid. Bättre på att pusha mig själv idag dock.
Friday Aug 7, 2015 #
11 AM
Löpning warm up/down 45:00 [2]
Orientering race 59:46 [4] 7.3 km (8:11 / km)
ahr:155 max:170
Tung dag idag och terräng. Häl ok. Samma trend som tidigare.
Thursday Aug 6, 2015 #
1 PM
Löpning warm up/down 30:00 [2]
Orientering race 32:19 [5] 6.56 km (4:56 / km)
ahr:165 max:177
Bra lopp idag! Bomfritt! Kunde hålla hög fart också. Hälsenan kändes inte bra innan men jag värmde upp under en ganska lång tid innan och höll foten aktiv hela tiden så att den inte skulle stelna till. Det släppte lite under loppet, men kom tillbaka efteråt. Känns ändå under tävlingen, ungefär 2 av 5 kan man säga, 3-4 av 5 efteråt.
Wednesday Aug 5, 2015 #
12 PM
Löpning warm up/down 30:00 [2]
Orientering race 29:14 [5] 5.32 km (5:30 / km)
ahr:162 max:174
RIktigt kasst idag. Missade en välfigt lätt kontroll och tappade fokus. Hade en bra avslutning dock. Snabb terräng, det man missade fick man stå och skämmas för. Hälen ok med en dags vila, dock ont före, efter och senare under kvällen.
Tuesday Aug 4, 2015 #
Note
(rest day)
Monday Aug 3, 2015 #
2 PM
Löpning warm up/down 30:00 [2]
Orientering race 34:36 [5] 5.31 km (6:31 / km)
ahr:164 max:177
Fint idag. Funkade att springa en till dag med hälen utan större smärtor. Dock tilltagande under kvällen och morgonen efter. Bra med vilodag därefter. Slarvig OL idag med. Mycket brackens, skärpning!
Sunday Aug 2, 2015 #
12 PM
Löpning warm up/down 30:00 [2]
Orientering race 41:50 [5] 7.13 km (5:52 / km)
ahr:162 max:172
Lite ringrostig. Hälen ok. Kändes mer på kvällen och morgonen efter. Lite halvhafsig orientering från min sida. Jobbigt.