Running warm up/down 21:47 4.0 km (5:27 / km) ahr:153 max:175
Running intervals 30:00 7.0 km (4:17 / km) ahr:159 max:182
6x 2 Runder (1092m) med start hvert 5. minutt. Sesongens første Bislettintervall. Beina var relativ tunge. Kjente godt tirsdagens fotballspilling i beina. 3:43 3:40 3:40 3:40 3:41 3:44 Ble en spontan tur til TastyThai med Lars, Henrik og Beat etter økta.
Running warm up/down 11:52 2.3 km (5:09 / km) ahr:151 max:166
Running22:33 3.79 km (5:57 / km) +26m5:46 / km ahr:150 max:170
Orienteering7:36 1.21 km (6:17 / km) +13m5:59 / km ahr:134 max:154
Sprint-O med Wang. Lagde en morsom og krevende økt for wang utøverne. Godt fornøyd med den. Desverre var det en barnehage som be litt sur da vi løp gjennom der. Så jeg stoppet der og sendte wang utøverne rundt. Ble dermed ikke så mye løping for meg, men virker som utøverne fikk en bra økt uansett.
Note 1: Slutter nå å føre antall poster jeg tar på hver eneste økt. Førte dette gjennom hele forrige sesong. Ble 4533 poster i løpet av forrige sesong. Morsom med tall og statistikk, men får nok ikke så mye ut av det tallet i forhold til tida jeg bruker gjennom et år på å telle poster.
Note 2: Har kjøpt meg ny garmin klokke (Vivoactive 4). Enn så lenge godt fornøyd med klokka, men pulsen på håndleddet er som forventet ganske dårlig i aktivitet.
Running3:51 0.57 km (6:46 / km) ahr:138 max:155
5 PM
Running24:22 4.67 km (5:13 / km) +16m5:08 / km ahr:141 max:158
Teamsports (Futsal) 1:00:00 [3] 3.0 km (20:00 / km)
Spilte futsal med NIHI. 5 lag med 5 mot 5 spillere. 4min kamp, også 1 min pause mellom kampene. Tror vi spilte 14 kamper. Føltes ut som en ordentlig tøff intervalløkt, og jeg kommer garantert til å være ganske støl de neste dagene. Teknikken og spesielt farta er nok en helt annen enn det jeg er vandt til fra o-morgen.