Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Nov 24, 2019:

activity # timemileskm+m
  Skiing3 4:54:27 38.28(7:42) 61.61(4:47) 741
  Running4 2:56:28 19.67(8:58) 31.65(5:34) 347
  Orienteering3 2:25:35 12.79(11:23) 20.58(7:04) 395
  Teamsports1 1:00:00 1.86(32:11) 3.0(20:00)
  Total10 11:16:30 72.6(9:19) 116.84(5:47) 1483

«»
2:38
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 24, 2019 #

11 AM

Skiing 1:03:05 [1] 14.85 km (4:15 / km) +161m 4:02 / km

Morratur med Flos.
4 PM

Orienteering 37:23 intensity: (25:54 @1) + (11:29 @2) 5.78 km (6:28 / km) +62m 6:08 / km
ahr:136 max:154

Sprint-o i lillehammer. Ordentlig kul by for sprint-o.

Saturday Nov 23, 2019 #

12 PM

Skiing 2:14:48 [1] 30.3 km (4:27 / km) +329m 4:13 / km

Langtur med florian schneider fra sjusjøen

Friday Nov 22, 2019 #

8 AM

Running 1:02:03 intensity: (49:58 @1) + (11:48 @2) + (17 @3) 9.33 km (6:39 / km) +305m 5:43 / km
ahr:124 max:163

Bakkeintervaller med Wang. Løp bare rolig og stilte som heiagjeng.
5 PM

Skiing 1:36:34 [1] 16.46 km (5:52 / km) +251m 5:27 / km

Med hodelykt fra nordseter. Inklusive elgsafari og røyskatt

Thursday Nov 21, 2019 #

4 PM

Running warm up/down 21:47 intensity: (3:41 @1) + (10:34 @2) + (6:29 @3) + (1:03 @4) 4.0 km (5:27 / km)
ahr:153 max:175

Running intervals 30:00 intensity: (2:05 @1) + (11:23 @2) + (12:05 @3) + (4:25 @4) + (2 @5) 7.0 km (4:17 / km)
ahr:159 max:182

6x 2 Runder (1092m) med start hvert 5. minutt.
Sesongens første Bislettintervall. Beina var relativ tunge. Kjente godt tirsdagens fotballspilling i beina.
3:43
3:40
3:40
3:40
3:41
3:44
Ble en spontan tur til TastyThai med Lars, Henrik og Beat etter økta.

Running warm up/down 11:52 intensity: (26 @1) + (11:00 @2) + (26 @3) 2.3 km (5:09 / km)
ahr:151 max:166

Wednesday Nov 20, 2019 #

8 AM

Running 22:33 intensity: (2:33 @1) + (17:29 @2) + (2:27 @3) + (4 @4) 3.79 km (5:57 / km) +26m 5:46 / km
ahr:150 max:170

Orienteering 7:36 intensity: (4:53 @1) + (2:43 @2) 1.21 km (6:17 / km) +13m 5:59 / km
ahr:134 max:154

Sprint-O med Wang. Lagde en morsom og krevende økt for wang utøverne. Godt fornøyd med den. Desverre var det en barnehage som be litt sur da vi løp gjennom der. Så jeg stoppet der og sendte wang utøverne rundt. Ble dermed ikke så mye løping for meg, men virker som utøverne fikk en bra økt uansett.

Note 1: Slutter nå å føre antall poster jeg tar på hver eneste økt. Førte dette gjennom hele forrige sesong. Ble 4533 poster i løpet av forrige sesong. Morsom med tall og statistikk, men får nok ikke så mye ut av det tallet i forhold til tida jeg bruker gjennom et år på å telle poster.

Note 2: Har kjøpt meg ny garmin klokke (Vivoactive 4). Enn så lenge godt fornøyd med klokka, men pulsen på håndleddet er som forventet ganske dårlig i aktivitet.


Running 3:51 intensity: (1:56 @1) + (1:55 @2) 0.57 km (6:46 / km)
ahr:138 max:155

5 PM

Running 24:22 intensity: (7:44 @1) + (16:38 @2) 4.67 km (5:13 / km) +16m 5:08 / km
ahr:141 max:158

Rundt Sognsvann.

Tuesday Nov 19, 2019 #

2 PM

Teamsports (Futsal) 1:00:00 [3] 3.0 km (20:00 / km)

Spilte futsal med NIHI. 5 lag med 5 mot 5 spillere. 4min kamp, også 1 min pause mellom kampene. Tror vi spilte 14 kamper. Føltes ut som en ordentlig tøff intervalløkt, og jeg kommer garantert til å være ganske støl de neste dagene. Teknikken og spesielt farta er nok en helt annen enn det jeg er vandt til fra o-morgen.

Monday Nov 18, 2019 #

5 PM

Orienteering 1:40:36 [2] 13.59 km (7:24 / km) +320m 6:37 / km

Endelig mandagsrenn igjen.

« Earlier | Later »