Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Nov 3:

activity # timemileskm+m
  Hiking/ Skimo4 22:15:00 39.15(34:06) 63.0(21:11) 6000
  Orienteering2 48:16 5.69(8:29) 9.16(5:16) 940c
  Running2 43:04 4.02(10:43) 6.47(6:39) 2
  Total7 23:46:20 48.86(29:12) 78.63(18:08) 601140c

«»
7:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 3 #

7 AM

Hiking/ Skimo 5:30:00 [1] 14.0 km (23:34 / km) +1400m 15:43 / km

Fra Yangri Kharka (3650m) til Makalu Base Camp (4850m).
Ganske mye stigning på kort tid i stor høyde. Følte meg sprek i starten, men ble ordentlig sliten på slutten.

Saturday Nov 2 #

7 AM

Hiking/ Skimo 7:00:00 [1] 20.0 km (21:00 / km) +1400m 15:33 / km

Fra Khongma (3650m) innom Septong La pass (4200m) til Yangri Kharka (3600m).
En veldig fin dag. Nydelige forhold da jeg krysset Septong La pass.
3 PM

Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

Kort runde rundt Yangri Kharka (3655m). Kjenner godt at jeg er i høyde på løpeturen.

Friday Nov 1 #

8 AM

Hiking/ Skimo 7:15:00 [1] 21.0 km (20:43 / km) +2300m 13:23 / km

Fra Seduwa (1500m) til Khongma (3600m).
Voldsom etappe. Med noen nedoverbakker ble det til slutt rundt 2400m stigning. Kanskje det meste av høydemeter jeg noen gang har løpt/ gått på en dag?
Men det som virkelig var imponerende er at jeg gikk hele etappen sammen med blant annet en 8 år gammel jente. Hun var datteren til en 23 år gammel Sherpa som gikk sammen med meg den dagen - Ja, du leste riktig, han ble far da han var 15 (Og giftet seg da han var 12).

Thursday Oct 31 #

4 PM

Hiking/ Skimo 2:30:00 [1] 8.0 km (18:45 / km) +900m 12:00 / km

Fra Num (1400m) innom Arun (600m) til Seduwa (1500m).
Først 800 hm bratt nedover, også alt opp igjen på andre siden av dalen. Gikk siste timen med hodelykt gjennom de tropiske skogene rundt Seduwa. Helt gjennomsvett da jeg kom fram.

Wednesday Oct 30 #

Note
(rest day)

Reisedag til Kathmandu. Skal bruke de neste 10 dagene til å gå til Makalu Base camp og litt rundt omkring der. Har ikke nett og bare nepalsk simkort.

Tuesday Oct 29 #

Note

Tilgang til nett i Kina er ikke det letteste. Kommer til å oppdatere treningsdageboka når jeg kommer hjem igjen til Oslo. Her en kort oppsummering av uka:

WC mellom: Alle har vel fått med seg at terrenget var dårlig, kart var dårlig, jury tok dårlige avgjørelser osv.
For min del var løpet ganske bra teknisk egentlig. Men fysisk føltes det ut som jeg har nådd bunnen for denne sesongen. Ble tatt inn og fraløpt av Audun Heimdal på ett strekk uten sjans å henge på. På resultatlista nummer 48 (med alle som burde vært diska). 50 sek unna verdenscup poeng.

Resultater -> https://eventor.orienteering.org/Events/ResultList...

WC sprintstafett: Helt krise. Vi var helt bakerst fra første etappe. Løp alene hele etappen min og taper nok litt på det, men er ekstrem overraska hvor dårlig tida mi ble til slutt. Er langt bak og har en elendig etappetid. Ikke noe bedre for resten av laget.

Resultater -> https://eventor.orienteering.org/Events/ResultList...

WC sprint: Fysisk hadde jeg null forventninger til meg selv. Sjekket startlista og gikk ut fra at Jakob Edsen kommer til å ta meg inn med 1 minutt i løpet av sprinten. På vei til starttrekanten ble det overtråkk. Ganske vondt og dårlig løpbar ankel. Fortsetter likevel og orienterer bra, men kjenner at ankelen er dårlig. Etter post 5 klarer jeg å "glemme" ankelen og løper overraskende bra. Et dårlig veivalg til post 7 (+10 sek) og en gang inn i en stengt bakgård til 11 (+15 sek). Ellers en perfekt gjennomført sprint i et rimelig krevende område. Plutselig dukker Kenny Kivikas opp foran meg og jeg klarer å ta han inn. Han har har høyere fart enn meg, men småbommer flere steder. Er sammen med han helt inn til mål og ender opp som nummer 42 med bare 4 sek opp til verdenscup poeng. Høres ikke ut som resultat som man burde være glad over, men i og med at forventningene mine var ekstremt lavt i fokant av løpet (har løpt veldig treig på alle WC sprint i år), ble jeg ganske fornøyd med resultatet til slutt. Slo til og med over halvparten av det norske laget :)

Resultater -> https://eventor.orienteering.org/Events/ResultList...

Nå blir det 12 dager med fjelltur i Nepal. Håper ankelen min blir ikke dårlig nå, men tror det skal gå greit.
1 PM

Running warm up/down 22:01 [1] 3.63 km (6:04 / km) +2m 6:03 / km

Orienteering race 17:55 [4] 3.83 km (4:41 / km) +1m 4:40 / km
22c

Running warm up/down 6:03 [1] 0.84 km (7:11 / km)

Monday Oct 28 #

3 PM

Orienteering 30:21 [2] 5.33 km (5:41 / km) +8m 5:39 / km
18c

« Earlier | Later »