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Training Log Archive: Boje

In the 10 days ending Jul 15, 2012:

activity # timemileskm+m
  Orienteering5 2:13:33 14.11(9:28) 22.7(5:53) 15041c
  Running5 1:07:00 7.46(8:59) 12.0(5:35)
  Total6 3:20:33 21.56(9:18) 34.7(5:47) 15041c

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FrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Friday Jul 13, 2012 #

Orienteering race (relay) 33:45 [4] 5.0 km (6:45 / km)

Running warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)

3 PM

Running intervals (Beer Mile) 8:00 [3] 1.6 km (5:00 / km)
shoes: Adidas Zero

4x 400m + 4x 375l Beer

Wednesday Jul 11, 2012 #

Orienteering race 33:33 [4] *** 5.2 km (6:27 / km) +150m 5:38 / km
16c (injured)

fuckfotzenscheißkackhurensohndreckslauf

Rücken scheiße, lauf scheiße, scheiß fehler und einfach nur ein scheiß Tag!

Orienteering warm up/down (Warm up map) 20:00 [2] *** 3.2 km (6:15 / km)
5c

Tuesday Jul 10, 2012 #

Note
(injured)

hab fleißig meine Tabletten genommen und die Schmerzen lassen nach. Ob ich aber morgen laufen kann steht noch in den Sternen..

Monday Jul 9, 2012 #

Note
(injured)

konnte heute zur Langdistanz leider nicht an den Start gehen.. Hexenschuss und Ischias Schmerzen. Mit etwas Glück bin ihc zur Staffel wieder fit.. mit gaaaaaaanz viel glück bereits zur Mitteldistanz, aber das sieht momentan noch schlecht aus :(

Sunday Jul 8, 2012 #

Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Adidas Zero

Orienteering race 15:31 [5] *** 4.0 km (3:53 / km)
20c (injured) shoes: Adidas Zero

Fehler habe ich nicht mehr als 10 bis 15 Sekunden gemacht, allerdings hatte ich ab Posten 3 ziemlich Rückenschmerzen bekommen, die mich beim Laufen sehr gestört haben. Bin aber dennoch mit dem Lauf zufrieden und mit Platz 50 ist dies denke ich ein ganz gelungener Auftakt zur Junioren WM.

Saturday Jul 7, 2012 #

Running warm up/down 19:00 [1] 3.9 km (4:52 / km)
shoes: Adidas Zero

Orienteering 4:35 [4] 1.3 km (3:32 / km)
shoes: Adidas Zero

Friday Jul 6, 2012 #

Running 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)

Orienteering 26:09 [3] 4.0 km (6:32 / km)

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