Training Log Archive: LottaIn the 7 days ending May 7, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||
Monday May 7, 2012 #
Note
Hieronta by Nora. Koko selkä ja jalkojakin vähän. Ihanaa! :) melkein 2 h!
2 PM
Kuntopiiri 37:00 [2]
ahr:135
Jalkojen voimaa 37 min kotona Porvoossa.
Kyykkyjä ym. + vähän keskivartaloa. Huhhu kun hapotti ja sykkeet nousi normaalia korkeammalle...
Kyykkyjä ym. + vähän keskivartaloa. Huhhu kun hapotti ja sykkeet nousi normaalia korkeammalle...
Sunday May 6, 2012 #
Note
(rest day)
10milassa
Saturday May 5, 2012 #
Event: 10MILA 2012
3 PM
Kilpailu race 1:22:00 [4] 12.8 km (6:24 / km)
ahr:166 shoes: VJ Irock
10mila, Kvarn, Sverige.
2. osuus, 7,8 km ~55 min. (+ verkat 27 min)
Meni sillai kohtalaisesti. Aika letkajuoksua, ja etenkin lopussa pelkkää juoksua. Hirveän pitkiä viitoituksia! Rankkaa on juosta, etenkin maastossa.
2. osuus, 7,8 km ~55 min. (+ verkat 27 min)
Meni sillai kohtalaisesti. Aika letkajuoksua, ja etenkin lopussa pelkkää juoksua. Hirveän pitkiä viitoituksia! Rankkaa on juosta, etenkin maastossa.
Friday May 4, 2012 #
12 PM
Juoksutekniikka & koordinaatio 45:00 [1]
ahr:136 shoes: Asics Gel Nimbus
"Lihasten lämmittely/avaus"-treeniä Porvoossa. 45 min
Juoksua, koordinaatiota, heilutuksia, pyörityksiä, aktivointeja, venyttelyä.
Juoksua, koordinaatiota, heilutuksia, pyörityksiä, aktivointeja, venyttelyä.
Thursday May 3, 2012 #
7 PM
Pyöräily warm up/down 35:00 [2]
ahr:140
Pyöräilylämmittely Kokonniemeen ~23 min + kotiin 12 min.
8 PM
Suunnistus 44:00 [3]
ahr:140 shoes: VJ Irock
Sprinttisuunnistus-vedot ~44 min, Kokonniemi.
Lämmittely + 3 x n. 700-1000 m sprinttivedot (laskettelurinteen päältä lähtö) + loppuverkka. Ihan kiva ilta-auringossa juosta :)
Lämmittely + 3 x n. 700-1000 m sprinttivedot (laskettelurinteen päältä lähtö) + loppuverkka. Ihan kiva ilta-auringossa juosta :)
9 PM
Keskivartalon voimaa 13:00 [1]
ahr:117
Lyhyt "kuntopiiri" treenin päätteeksi.
Wednesday May 2, 2012 #
Note
(rest day)
Lepäsin ennen 10milaa? tai jotain.
Tuesday May 1, 2012 #
Note
(rest day)
Vappu, kai se riittää selitykseksi? :)