Training Log Archive: simenruIn the 7 days ending May 7, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||
Monday May 7, 2012 #
5 PM
Sti/Vei long 54:25 [1] 9.02 km (6:02 / km) +294m 5:11 / km
Grefsenkollen
Sunday May 6, 2012 #
1 AM
Vei warm up/down 19:08 [1] 3.06 km (6:15 / km)
Sti/Terreng race 2:01:01 [4] 20.77 km (5:50 / km) +199m 5:34 / km
Tiomila, långa natten.
Kom ut i ei klynge med mange som ville løpe fort, men få som ville/kunne orientere. Det gikk som det måtte gå...
Fysisk ikke helt på topp i starten - sleit med å henge med - men merka at jeg holdt ganske mye bedre enn de fleste, og heva meg etter hvert.
Kom ut i ei klynge med mange som ville løpe fort, men få som ville/kunne orientere. Det gikk som det måtte gå...
Fysisk ikke helt på topp i starten - sleit med å henge med - men merka at jeg holdt ganske mye bedre enn de fleste, og heva meg etter hvert.
Saturday May 5, 2012 #
Event: 10MILA 2012
3 PM
Vei long 33:30 [1] 5.65 km (5:56 / km)
Rolig joggetur før Tio-natta
Wednesday May 2, 2012 #
5 PM
Vei warm up/down 22:05 [1] 3.34 km (6:37 / km) +36m 6:16 / km
shoes: Adidas adizero adios 2011
Vei race 11:27 [4] 3.42 km (3:21 / km) +12m 3:17 / km
shoes: Adidas adizero adios 2011
Sognsvann Rundt Medsols, forlenga løype.
Gikk ut litt i tet, og var overraska over at ingen passerte før vi var nesten inne på den vanlige løypa igjen. Lot førstemann gå - kjentes ikke ut som om den ryggen ville være noe blivvende sted - og la meg heller som nummer 3. Den ryggen var tøff, men gikk egentlig ganske greit, og det ble ganske tynt bakover også. Karen i front ble halt inn før brua i NV-enden av vannet, og jeg lå halvkomfortabelt som nummer to når vi runda nordenden. Det trudde jeg ihvertfall, men kjente det godt nedover østsida, og slapp etter ca. 3km. Derfra ble det mest å berge stumpene. Ble i alle fall en veldig klar 2. plass, så får ta med meg det og en bra gjennomkjøring.
Gikk ut litt i tet, og var overraska over at ingen passerte før vi var nesten inne på den vanlige løypa igjen. Lot førstemann gå - kjentes ikke ut som om den ryggen ville være noe blivvende sted - og la meg heller som nummer 3. Den ryggen var tøff, men gikk egentlig ganske greit, og det ble ganske tynt bakover også. Karen i front ble halt inn før brua i NV-enden av vannet, og jeg lå halvkomfortabelt som nummer to når vi runda nordenden. Det trudde jeg ihvertfall, men kjente det godt nedover østsida, og slapp etter ca. 3km. Derfra ble det mest å berge stumpene. Ble i alle fall en veldig klar 2. plass, så får ta med meg det og en bra gjennomkjøring.
Tuesday May 1, 2012 #
11 AM
Sti/Vei long 1:00:00 [1] 9.52 km (6:18 / km) +274m 5:31 / km
Opp Grefsenkollen, til Kringla og ned lysløypa/elva. Gikk en del i bakkene.