R Lower Leg, Stress Fracture
2008-08-15 – 2009-01-28
Grade: 4
Stressfraktur på smalbenet. Började kännas andra dagen på Tjust. Smärtan har dock förträngts/gått över under träning/tävling. Slutade springa den 15/8. Diagnos Wretman den 19/8.
28 augusti kan gå utan att halta, gör ont efter ett tag, men inte outhärdligt. Cyklar utan problem.
29 augusti återbesök hos Wretman. Har blivit mycket bättre sedan första besöket. Kommer överns om att skippa röntgen. Troligen räcker det med 14 dagar till innan det går att börja smyga igång med löpning igen.
2-4 sept. Går från Marievik via Liljeholmen till hotell vid Aspudden i Hägersten. Ingen smärta.
9 september - lägg ner säsongen, är rådet från Wretman.... Eller i alla fall i stort sett. Börja jogga om 1 vecka och då bara 2,5km på elljus, var tredje dag. Sakta upptrappning........ Kanske en medel om 1månad.
15-21 september 31min löpning/veckan
22-27 sept, 27min löpining/veckan
29 sept - 4oktober, 79min/veckan
6-12oktober, inkl 25manna, 100min/veckan
13-18 oktober, spinger en nattcup i vidingsjö på >50min. får känning i benet av detta. Försöker lura mig själv att inget känns. 100min löpning/veckan
Provar löpskolning den 20 oktober och erkänner efteråt. Springer inget tills småland den 26oktober. Känns ok då. 80min löpning/vecka
Springer nästa gång den 28/10 och den 2/11 (backåtta respektive mellan sunes). Åter kli i benet av båda dessa. Löpning = ca 70min/veckan
Joggar den 7/11 ca30min och öser 25min på novembersprinten den 9/11. Löpning = 55min/veckan. Känner inget, men nu blir det mer vila....
3december joggar 13min30sec i vallaskogen
Trapp upp med mindre och osäkra steg. Tycker att hela underbenet känns vekt och ont. Tycker att det känns i benet, men är inte säker. Blir bättre. Provar att springa 3dagar irad (>70+>70+80min. Sista dagen på asfalt den 28/1, inkl intervaller). Känner inget i benet av detta (dock rejält ovant i benhinnor och anslutande muskler). Stänger denna nu!
Även skogslöpning ger nötning och slitage och smalbenen är min svagaste länk. Hållbarheten (ben, ligament och senor) ligger efter konditionen. =>Färre långtävlingar. Färre långpass löpning. Fler pass. Mer kvalitet. Mer alternativ träning. Vila minst 1ggr var 7:e dag.