R Foot, Plantar Fasciitis
2019-10-12 – 2020-06-15
Grade: 4
Överbelastning av pronerande senan i foten. Lätta känningar en vecka innan så la in en vilovecka från träning. Sedan 25manna kortaste sträckan och fick samma konstiga känsla på uppvärmningen. stegrade sedan till rejält smärtsamt under loppet och hade svårt att gå på resten av veckan.
Det jag tror orsakade skadan var dels för svaga muskler i foten, för mycket pronation och många tuffa tävlingar. Tror också att snedbelastning från höften/ljumsken kan ha hjälpt till att irritera senan. Lösning: total avlastning, stretching av senan samt rehabövningar för att stärka foten och få in ett rakare steg.