R Lower Leg, Achilles Tendonitis
2011-04-16 – 2011-12-31
Grade: 3
Öm hälsena. Smärta vid löpning, särskilt första 10 min. Smärta när man klämmer på den mitt på.
Långvarig överbelastning/inflammation i vaden gick över till hälsenan. Lyssnade inte på kroppen och körde på ändå.
Lösning: 3*50 excentriska tåhävningar VARJE DAG på både hö och vänster ben från 31 maj till dec. Excentriska tåhäv på gym 3*15 maxbelast ca 1 ggr/v. Över gick till mer sporadisk träning under vintern då skadan slutade besvära.