Month | Training hours by intensity | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 148 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2024.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2024.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2024.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2021.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2021.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2021.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2021.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2021.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 148 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 148 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 148 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2014.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2014.11 |
Month | Training hours by activity | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 148 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2024.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2024.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2024.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2023.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2022.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2021.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2021.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2021.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2021.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2021.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 148 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2020.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2019.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2018.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 148 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 148 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2014.12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2014.11 |
Month | Training miles by activity | |||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | |||||||||||||||||||||
2024.3 | ||||||||||||||||||||||
2024.2 | ||||||||||||||||||||||
2024.1 | ||||||||||||||||||||||
2023.12 | ||||||||||||||||||||||
2023.11 | ||||||||||||||||||||||
2023.10 | ||||||||||||||||||||||
2023.9 | ||||||||||||||||||||||
2023.8 | ||||||||||||||||||||||
2023.7 | ||||||||||||||||||||||
2023.6 | ||||||||||||||||||||||
2023.5 | ||||||||||||||||||||||
2023.4 | ||||||||||||||||||||||
2023.3 | ||||||||||||||||||||||
2023.2 | ||||||||||||||||||||||
2023.1 | ||||||||||||||||||||||
2022.12 | ||||||||||||||||||||||
2022.10 | ||||||||||||||||||||||
2022.9 | ||||||||||||||||||||||
2022.8 | ||||||||||||||||||||||
2022.7 | ||||||||||||||||||||||
2022.6 | ||||||||||||||||||||||
2022.5 | ||||||||||||||||||||||
2022.4 | ||||||||||||||||||||||
2022.3 | ||||||||||||||||||||||
2022.2 | ||||||||||||||||||||||
2022.1 | ||||||||||||||||||||||
2021.8 | ||||||||||||||||||||||
2021.7 | ||||||||||||||||||||||
2021.3 | ||||||||||||||||||||||
2021.2 | ||||||||||||||||||||||
2021.1 | ||||||||||||||||||||||
| 500 | |||||||||||||||||||||
2020.9 | ||||||||||||||||||||||
2020.7 | ||||||||||||||||||||||
2020.6 | ||||||||||||||||||||||
2020.4 | ||||||||||||||||||||||
2020.3 | ||||||||||||||||||||||
2020.2 | ||||||||||||||||||||||
2020.1 | ||||||||||||||||||||||
2019.12 | ||||||||||||||||||||||
2019.11 | ||||||||||||||||||||||
2019.10 | ||||||||||||||||||||||
2019.9 | ||||||||||||||||||||||
2019.8 | ||||||||||||||||||||||
2019.5 | ||||||||||||||||||||||
2019.4 | ||||||||||||||||||||||
2019.3 | ||||||||||||||||||||||
2019.2 | ||||||||||||||||||||||
2019.1 | ||||||||||||||||||||||
2018.12 | ||||||||||||||||||||||
2018.11 | ||||||||||||||||||||||
2018.10 | ||||||||||||||||||||||
2018.9 | ||||||||||||||||||||||
2018.8 | ||||||||||||||||||||||
2018.7 | ||||||||||||||||||||||
2018.6 | ||||||||||||||||||||||
2018.5 | ||||||||||||||||||||||
2018.4 | ||||||||||||||||||||||
2018.3 | ||||||||||||||||||||||
2018.2 | ||||||||||||||||||||||
2018.1 | ||||||||||||||||||||||
2017.12 | ||||||||||||||||||||||
| 500 | |||||||||||||||||||||
2017.11 | ||||||||||||||||||||||
2017.10 | ||||||||||||||||||||||
2017.8 | ||||||||||||||||||||||
2017.7 | ||||||||||||||||||||||
2017.6 | ||||||||||||||||||||||
2017.5 | ||||||||||||||||||||||
2017.4 | ||||||||||||||||||||||
2017.3 | ||||||||||||||||||||||
2017.2 | ||||||||||||||||||||||
2017.1 | ||||||||||||||||||||||
2016.12 | ||||||||||||||||||||||
2016.10 | ||||||||||||||||||||||
2016.9 | ||||||||||||||||||||||
2016.8 | ||||||||||||||||||||||
2016.7 | ||||||||||||||||||||||
2016.6 | ||||||||||||||||||||||
2016.5 | ||||||||||||||||||||||
2016.4 | ||||||||||||||||||||||
2016.3 | ||||||||||||||||||||||
2016.2 | ||||||||||||||||||||||
2016.1 | ||||||||||||||||||||||
2015.12 | ||||||||||||||||||||||
2015.11 | ||||||||||||||||||||||
2015.10 | ||||||||||||||||||||||
2015.9 | ||||||||||||||||||||||
2015.8 | ||||||||||||||||||||||
2015.7 | ||||||||||||||||||||||
2015.6 | ||||||||||||||||||||||
2015.5 | ||||||||||||||||||||||
2015.4 | ||||||||||||||||||||||
| 500 | |||||||||||||||||||||
2015.3 | ||||||||||||||||||||||
2015.2 | ||||||||||||||||||||||
2015.1 | ||||||||||||||||||||||
2014.12 | ||||||||||||||||||||||
2014.11 |
Adventure Race | |
Basketball | |
Biking | |
Climbing | |
Cross training | |
Hiking | |
Orienteering | |
Packrafting | |
Paddling | |
Pickleball | |
Ropes | |
Rowing | |
Ruck | |
Running | |
Skating | |
Strength | |
Stretching and core | |
Swim | |
Work |