Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log: dimario

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
road bike	1	2:15:54	33.77	(4:01)	54.35	(2:30)	889
road running	3	2:05:24	15.01	(8:21)	24.16	(5:11)	216
mtb	1	50:53	9.53	(5:21)	15.33	(3:19)	310
trail running	1	25:50	2.9	(8:55)	4.66	(5:33)	141
open water swim	1	24:44	1.01	(24:26)	1.63	(15:11)
Total	7	6:02:45	62.22	(5:50)	100.13	(3:37)	1556

2:15

0:00

Thursday Apr 18 #

6 AM

mtb 50:53 [3] 15.33 km (3:19 / km) +310m 3:01 / km
shoes: SCOTT - scale 930

Wednesday Apr 17 #

6 AM

road running 39:00 [3] 7.29 km (5:21 / km) +180m 4:46 / km
ahr:149 max:163 shoes: NOVABLAST ASICS

... χαλαρό αερόβιο 7.3 χιλιόμετρα σε 39' με 180 υψομετρική... πολύ άνετα και ευχάριστα μετά το χθεσινό.

Tuesday Apr 16 #

6 AM

road running intervals 46:28 [3] 9.1 km (5:06 / km) +20m 5:03 / km
ahr:151 max:172 shoes: ADIDAS adizero sl

...9.1 χιλιόμετρα σε 46'...τα δυο πρώτα 8 λεπτα
ήταν οδυνηρά δε μπορούσα να βρω Ρυθμό και να πάω γρηγορότερα από 4'50" - 4'45"..στη συνέχειά πήγαν πολύ καλύτερα στο 4'30" αλλά με προσπάθεια.