Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log: Ptr

In the last 7 days:

activity

time

miles

Running

2:41:07

18.59

(8:40)

29.92

(5:23)

Styrka

45:15

Total

3:26:22

18.59

29.92

[1-5]

3:13:48

averages - sleep:7 weight:82.6kg

1:03

0:00

Sunday Apr 21 #

9 AM

Running 1:03:36 12.15 km (5:14 / km) +22m 5:11 / km
slept:7.0 weight:82.4kg shoes: Nike React Infinity Run Flykn

Först en halvtimme med Aron på cykel. Sedan en kortis innan jag körde 3-2-1 km med 1 minuts joggvila på grus/asfaltsväg.

Finns inte direkt mycket fart eller ork i benen just nu. Tränar man inte, blir man sämre, svårare än så är det inte. 4.13- 4.08 - 4.09 i snitt.

Saturday Apr 20 #

7 PM

Running 49:42 [2] 8.33 km (5:58 / km) +47m 5:48 / km
slept:7.0 weight:82.7kg shoes: New Balance Summit unknown

Lite kvällsluffs på stigar i slaka.

Friday Apr 19 #

Note
slept:7.0 weight:82.5kg (rest day)

Thursday Apr 18 #

7 PM

Running hills 47:49 9.44 km (5:04 / km)
ahr:114 max:145 slept:7.0 weight:83.4kg shoes: New Balance 1080 V12

Körde vad som nu nästan börjar bli det "vanliga". Dvs 8 x slestadskullen.
Gränsfall idag att det var för nära maten, tungt å springa, men funkar ändå skapligt när det är lite motlut.

Missade klocktryckningen på första och sjätte intervallen.
2.08 - 2.03 - 2.03 - 2.00 - 2.01 - 2.08 - 1.59 - 1.57